Per què l'exercici al matí no és tan bo com els exercicis primerencs?

Moltes persones confonen els exercicis matinals i els exercicis matinals, pensant que són els mateixos i són una manera d'exercir el cos. De fet, els exercicis matinals i els exercicis matinals són diferents. Algunes persones també diuen que els exercicis matinals no són tan bons com els primers. És cert? A continuació, veurem en detall aquests dos mètodes d'exercici basats en l'anàlisi de la situació.

L'exercici matinal, que és l'exercici que es realitza després de llevar-se al matí, correspon a l'exercici nocturn i és una de les formes d'exercici físic més habituals.

Els exercicis matinals (també anomenats exercicis matinals o exercicis previs a classe) es realitzen a primera hora del matí o abans de classe. Tots els alumnes que viuen al dormitori escolar haurien de fer exercicis matinals de 15 a 20 minuts cada matí després d'aixecar-se. Els estudiants diürns poden fer de 10 a 15 minuts d'exercicis previs a classe cada dia. El contingut dels exercicis matinals es basa generalment en exercicis de ràdio (vegeu "exercicis de ràdio"), i també es poden organitzar exercicis de footing o exercicis senzills per desenvolupar la forma física. Mitjançant els exercicis matinals, el cos dels estudiants es pot exercitar completament. Permet que els estudiants passin gradualment d'un estat d'inhibició a un estat d'activitat activa i comencen la vida d'estudi del dia amb un gran ànim.

Hi ha moltes coses a les quals cal prestar atenció a l'hora de fer exercicis matinals, i també són molt molestos. És millor fer exercicis matinals que siguin sistemàtics i tensos.

Els "exercicis matinals" haurien de començar des del moment en què obriu els ulls. No us aixequeu immediatament després de despertar-vos, sinó que romangueu al llit durant cinc minuts perquè el vostre rellotge biològic s'adapti al canvi de lent a ràpid. En aquest moment, pots fregar-te l'abdomen, tocar les dents, aixecar l'anus i "pentinar-te" (utilitzar els cinc dits com una pinta, que en realitat és un massatge al cap) i fer un "bany psicològic", és a dir, pensar en coses agradables i gratificants, saludar el nou dia amb felicitat i "despertar-te amb felicitat".

Eviteu els exercicis matinals amb l'estómac buit No feu exercicis matinals amb l'estómac buit o amb l'estómac ple. Podeu menjar alguns aliments, com ara pa, llet, ous i fruites, i fer exercicis matinals a l'aire lliure fins que estigui mig ple.

No és adequat fer exercicis matinals quan la temperatura és massa baixa al matí d'hivern, o la temperatura baixa sobtadament, no és adequat fer exercicis matinals, especialment per a les persones grans i els dèbils.

Els exercicis matinals poden enfortir el cos, no només fer que el físic dels nens sigui fort i bell en aparença, sinó també enfortint el seu "cor", regulant les activitats psicològiques i eliminant les barreres psicològiques dels nens. Al mateix temps, els exercicis matinals també poden ser diversos, entretinguts i interessants, aportant diversió a la vida dels nens i cultivant una bona moral en els nens, establint un treball col·lectiu, una bona assistència i un cultiu; perseverança.

Després de veure la introducció anterior sobre els exercicis matinals i els exercicis primerencs, m'agradaria recordar a tothom que s'ha d'anar amb compte quan us aixequeu, no us aixequeu massa ràpidament abans de fer exercicis d'escalfament.