Com corregir el desenvolupament ossi lateral?

Per a molts adolescents en creixement, el desenvolupament dels ossos és molt important només quan els ossos creixen amb normalitat pot desenvolupar-se millor. No obstant això, molts amics els ossos dels quals encara estan en desenvolupament poden tenir alguns problemes de desenvolupament. Per exemple, el desenvolupament dels ossos laterals és un problema comú, si no es corregeix a temps, el dany serà molt gran.

(a) Col·loqueu els peus, poseu-vos dret, moveu una cama enrere mig pas i, a continuació, doblegueu la part superior del cos cap endavant (no doblegueu els genolls) fins que els dits puguin tocar el terra. Repetiu-ho de 15 a 20 vegades. Aquest moviment pot fer que les línies de les cuixes i els genolls siguin belles i suaus, i que les cames esquerra i dreta siguin simètriques.

(ii) Posa't dret amb els peus a una distància de 30 a 60 cm. Fes una cama enrere mig pas i, després, gira la part superior del cos perquè la punta dels dits pugui tocar els dits dels peus. Feu-ho contínuament de 10 a 15 vegades. Aquest moviment pot fer que les línies dels canells siguin elegants i suaus, reduir la circumferència de la cintura i corregir la curvatura de la columna vertebral.

(III) Obriu els peus de 60 a 70 cm, feu una cama enrere mig pas, aixequeu els braços fins a l'alçada de les espatlles i gireu els braços horitzontalment cap enrere. Gireu cap a la cama llarga 7 vegades i cap a la cama curta 4 vegades. Aquest moviment pot estrènyer la cintura i fer que el teu cos sigui més elegant.

(IV) De cara a la paret, dempeus a 30 cm de distància, fes una cama enrere mig pas, estira els talons i apunta els dits dels peus cap a dins Després col·loca les mans a la paret, estira el pit i doblega i estira les cames amb els genolls junts, amb els malucs cap enrere. Feu-ho contínuament de 20 a 50 vegades. Aquest moviment pot girar l'articulació del maluc, curar el problema de les cames desiguals i fer que les línies de les cames siguin belles.

(5) Feu un coixí de cintura d'1,5 cm de llarg i el doble d'ample que el vostre canell i lligueu-lo al voltant de la vostra cintura. Feu un pas enrere amb una cama, assegueu-vos profundament a la cadira, inclineu les espatlles enrere i estireu el pit 20 vegades seguides. Aquest moviment pot curar la fatiga i el dolor d'espatlla, i pot estrènyer l'abdomen.

(6) Aixecar-se amb una corda, moure una cama enrere mig pas i després, en aquesta postura, saltar rítmicament de 60 a 70 vegades. Saltar la corda és un bon exercici per a tot el cos. No només és útil per a la salut i la bellesa, sinó que també pot contraure els músculs de tot el cos i augmentar l'alçada.

(VII) Seieu dret sobre els panxells, moveu el genoll d'una cama cap enrere de 3 a 5 cm, estireu les espatlles cap enrere i aixequeu els braços cap amunt En aquesta posició, inclineu la part superior del cos cap endavant, el més a prop possible del terra. Feu-ho contínuament de 20 a 40 vegades. Aquest moviment és l'exercici més eficaç per corregir el geperut no només redreça l'esquena, sinó que també embelleix les línies dels canells.

Tots els mètodes anteriors poden corregir eficaçment el fenomen del desenvolupament ossi lateral. Podeu provar-los més quan tingueu temps. A més, com que els ossos no són com els músculs del cos, no els podeu practicar de manera intermitent, si no persistiu en la pràctica, no podreu corregir el fenomen ossi horitzontal.