Quines són algunes receptes per millorar el son?

A la vida diària, tothom sap que la dieta és important, i fer exercici també és important. Tots llegeixen receptes saludables per cuinar i van al gimnàs a fer exercici, però és fàcil ignorar el problema del son, et sentiràs marejat després de despertar-te, i amb el temps et posaràs malalt. El mal son té un impacte més gran en les amigues, i quedar-se despert fins tard és el principal assassí. Ara deixeu-me que us expliqui algunes receptes per millorar el son, amb l'esperança que us ajudi a millorar la vostra qualitat del son.

1. Ou al vapor amb Longan

Ingredients: 1 ou, una mica de sucre o de roca, 6 polpes de longan

Mètode: 1) Bateu un ou en un bol petit sense remenar 2) Espolvoreu una mica de sucre de roca triturada De nou els vaig farcir i després els vaig fer servir com a berenar.

2. Llet i ous

Ingredients: 150 ml de llet, 1 ou, una mica de sucre moreno.

Mètode: Utilitzeu la llet comprada al supermercat 1) Afegiu-hi una mica d'aigua fins que es dissolgui 2) Afegiu-hi els ous, remeneu-ho i deixeu-ho coure 3) Quan l'ou i el sucre estiguin una mica calents, afegiu-hi la llet, que és més freda , utilitzar 150 ml d'aigua i cuinar fins que s'hagi dissolt 2) Afegir els ous, remenar i cuinar fins que estiguin cuits. 3) Quan l'ou i el sucre estiguin lleugerament calents, afegiu-hi la llet en pols.

3. Mill i farinetes d'ou:

Ingredients: 50 g de mill, 1 ou,

Mètode: 1) Cuineu les farinetes de mill La meva experiència és que si poseu menys arròs, més aigua, feu servir una olla gran i no hi afegiu aigua al mig, la farineta quedarà deliciosa, a més, poseu l'arròs en remull durant un dia.

2) Després que les farinetes estiguin a punt, afegiu-hi els ous i deixeu-ho coure una estona. Si us agraden les postres, també podeu menjar farinetes salades.

L'enciam conté un líquid blanc lletós que té un efecte calmant i no és tòxic. És el més adequat per a persones que pateixen neurastènia i insomni. Quan utilitzeu, talleu l'enciam amb pell a rodanxes, coeu-lo i beveu-ne la sopa, sobretot abans d'anar a dormir, té un efecte adormidor. Les llavors de lotus són fragants i delicioses, i tenen els efectes de nodrir el cor i la melsa, nodrir la sang i calmar la ment. En els últims anys, els biòlegs han confirmat a través d'experiments que ingredients com la nelumbinina i els glucòsids aromàtics continguts en les llavors de lotus tenen un efecte sedant després del consum, poden afavorir que el pàncrees segregui insulina, augmentant així l'aportació de serotonina, fent que la gent s'adormi; Prendre llavors de lotus bullides en aigua amb sucre abans d'anar a dormir cada nit tindrà un bon efecte per dormir.

Els amics que tenen una mala qualitat del son haurien de consumir més aliments rics en proteïnes, menjar menys aliments rics en sucre, menjar més aliments rics en vitamines i baixos en greixos, no menjar ni menjar menys postres, menjar més fruites i verdures, beure menys begudes i el millor és beure un got d'aigua bullida. També és bo beure una tassa de llet calenta cada nit abans d'anar a dormir.