Quan és el millor moment per practicar ioga?

Com a esport per a la forma física i l'autoconreu, el ioga ha estat estimat per moltes amigues, i cada cop més persones s'uneixen a les files de practicants de ioga. Practicar ioga també requereix un moment determinat, no vol dir que només practicant en el moment i el lloc adequats es pot aconseguir el doble de resultat amb la meitat de l'esforç.

Assegureu-vos de no practicar durant els trenta minuts d'un àpat, i no practiqueu quan esteu molt cansat. El moment ideal per practicar ioga és al matí, amb l'estómac buit i després del bany.

A primera hora del matí, abans d'esmorzar, és el millor moment per fer ioga. També podeu practicar al vespre o en altres moments, però assegureu-vos de practicar amb l'estómac buit o després d'haver digerit completament el menjar. En general, són de tres a quatre hores després d'un àpat, i es pot practicar mitja hora després de beure aliments o begudes líquides. De fet, hi ha unes normes de temps de pràctica més específiques, que inclouen la pràctica al matí abans que surti el sol, la pràctica al migdia quan el sol està per sobre, la pràctica al vespre després de la posta de sol i la pràctica a primera hora del matí a les 12 de la nit.

S'han de practicar diferents coses en diferents moments, com ara practicar més asanes al matí, més pandes al migdia, més meditació al vespre, etc. Els practicants haurien d'escollir l'hora més convenient per a ells, i intentar practicar a la mateixa hora cada dia, el cos ha de romandre normal i tranquil. Practiqueu ioga tant com pugueu, però per descomptat mai més enllà de les vostres capacitats físiques.

Quan practiques ioga, has d'escollir un lloc tranquil i net amb aire fresc i escollir un lloc natural a l'aire lliure, que és especialment important per als exercicis de respiració. Pots posar plantes verdes al teu costat. S'ha de col·locar una manta suau a terra i la suavitat s'ha de controlar perquè pugui estar còmode, però els peus no han de relliscar quan practiqueu ioga assegut, podeu utilitzar una estora, que pot prevenir la fatiga.

Els practicants no necessiten dutxar-se abans de practicar a primera hora del matí. El practicant pot decidir quan dutxar-se segons la seva conveniència. Si voleu prendre una dutxa calenta després de practicar, ho heu de fer al cap de 15 minuts. El bany pot augmentar la sensació de neteja i relaxació del cos, fet que pot fer que determinats exercicis siguin més efectius, per la qual cosa molta gent opta per banyar-se abans de practicar.

Cal tenir en compte que no tothom pot practicar ioga No és adequat fer moviments difícils en els sis mesos posteriors a la cirurgia i durant el període menstrual, però només poden fer moviments simples. El millor és fer ioga descalç, que és més còmode, i portar roba fluixa tant com sigui possible.