Com tractar els tendons del vedell que sobresurten

Si trobeu símptomes de tendons de panxell que sobresurten, heu d'estar alerta. És molt probable que siguin les venes varicoses, que és una malaltia vascular relativament freqüent i està estretament relacionada amb el manteniment d'una postura o dempeus durant molt de temps.

1. Eviteu estar dempeus durant llargs períodes de temps

Si la teva feina requereix que estigueu asseguts o dempeus durant llargs períodes de temps, podeu fer exercicis d'estirament de cames de tant en tant, com aixecar els peus i deixar-los després, o fer una caminada curta si teniu l'oportunitat. Aquesta és una de les maneres de prevenir les varius.

2. Porteu mitjons elàstics

Els pacients poden portar mitjons elàstics i fer exercicis de cames durant una hora cada dia, que no només poden prevenir l'edema de les cames, sinó que també poden aprimar les cames. Com caminar, caminar ràpid, anar en bicicleta, córrer o caminar, etc., per evitar l'aparició de varius.

3. Exercici d'aixecament de cames

Els pacients poden prendre una estona cada dia per fer alguns exercicis d'aixecament de cames, com ara estirar-se i després aixecar les cames per sobre del cor, mentre mantenen els genolls doblegats, cosa que pot afavorir la circulació venosa a les cames.

4. Evita l'obesitat

També s'ha de prestar atenció a no tenir massa sobrepès, ja que el sobrepès tendeix a augmentar la càrrega dels meridians de les cames, cosa que no és favorable al tractament de les varius.

5. No porti pes

Els pacients han d'intentar no aixecar objectes pesats excepte per a la feina, com ara objectes de més de 10 quilos.