Com hem d'accelerar el metabolisme del nostre cos?

Sovint jutgem la salut d'una persona per la velocitat del metabolisme. Si la funció metabòlica es ralenteix, provocarà l'acumulació de calories i conduirà fàcilment a l'obesitat abdominal. El metabolisme basal és un cremador de greixos, i augmentar la taxa metabòlica basal és la clau per perdre pes. Com accelerar la taxa metabòlica del cos? A què hem de parar atenció? Aquí us explicaré com augmentar la taxa metabòlica del vostre cos.

El metabolisme basal es refereix al requeriment energètic mínim de tots els òrgans del cos humà per mantenir la vida. És la taxa de metabolisme energètic quan el cos humà està despert i extremadament tranquil, i no es veu afectat per l'activitat muscular, la temperatura ambient, els aliments, l'estrès mental, etc. El millor moment per mesurar és al matí, just després de despertar-se.

No us salteu un àpat i mengeu el següent. Quan tingueu gana, el vostre cos s'adaptarà automàticament al mode d'estalvi d'energia per mantenir els signes bàsics de vida.

L'esmorzar és l'àpat més estretament relacionat amb el metabolisme basal. Quan dorm a la nit, el nivell metabòlic del cos humà és el més baix. Quan el cos humà torna a menjar, la capacitat metabòlica es despertarà, la seva capacitat metabòlica per al dia haurà d'esperar fins que es despertarà totes les calories.

Feu entrenament de força per complementar les proteïnes L'augment de la massa corporal magra augmentarà el metabolisme basal. En fer entrenament de força, els músculs es congestionaran i tindran petites llàgrimes. En aquest moment, la suplementació amb aliments rics en proteïnes s'absorbirà millor, afavorint el creixement muscular durant el son, la qual cosa significa un augment de la massa corporal magra, aconseguint així l'objectiu de millorar el metabolisme basal.

Després d'entendre com millorar el metabolisme, tothom sabrà com ajustar la seva dieta. Els amics que volen baixar de pes han de menjar tres àpats al dia. Si us salteu els àpats, el vostre ritme metabòlic es reduirà, el vostre cos no consumirà greixos i la vostra taxa de pèrdua de pes es reduirà. Per tant, augmentar la taxa metabòlica del cos és molt útil per a la pèrdua de pes. Podeu afegir fruites entre àpats per obtenir millors resultats.