Es pot beure aigua després de l'exercici de pèrdua de pes i quines són les precaucions?

Hi ha moltes maneres de perdre pes, i l'exercici és un bon mètode que ens pot ajudar a aconseguir ràpidament l'objectiu de perdre pes. No obstant això, hi ha moltes coses a les quals cal prestar atenció per perdre pes.

La importància de l'aigua per al cos humà és inqüestionable, perquè gairebé dos terços del cos humà són aigua. A més, l'aigua és el medi necessari per a les reaccions químiques del cos i és un element indispensable per mantenir la temperatura corporal quan el cos humà fa exercici o s'exposa a la calor. El metabolisme de l'aigua del cos durant l'exercici és molt més alt que quan no fa exercici La persona mitjana sua uns 0,5 litres al dia, però la quantitat de suor produïda durant una hora de carrera és de 2 a 3 vegades la quantitat de suor produïda durant un partit de futbol de 90 minuts pot ser de 4 a 10 vegades.

Si no beu prou aigua abans de l'exercici i no pareu atenció a beure aigua durant l'exercici, us deshidratareu i el grau de deshidratació augmentarà a mesura que augmenta el temps d'exercici. Per a una persona amb un pes de 50 kg, la deshidratació de 0,5 kg causarà set, malestar, depressió i pèrdua de gana de 7,5 kg. Sembla que realment no podem subestimar el dany de la pèrdua d'aigua per al cos humà.

Aleshores, com beure aigua correctament? No penseu que està bé beure aigua a cegues. Hi ha algunes regles per beure aigua durant l'exercici.

El millor és triar aigua bullida o aigua mineral Tot i que la hidratació depèn de la intensitat de l'exercici, cal beure-la lentament a glops i la temperatura de l'aigua no ha de ser massa baixa.

Per als entusiastes del fitness que fan exercici durant no més d'1 hora i amb una intensitat baixa, la quantitat de sudoració no serà gran, només necessiten beure 1-2 tasses d'aigua abans i després de l'exercici.

Per a aquells que fan exercici durant més d'1 hora i que tenen com a finalitat principal perdre pes, haurien de beure 1 tassa d'aigua abans de l'exercici, 1 tassa d'aigua cada 20-30 minuts durant l'exercici i 1-2 tasses d'aigua després de l'exercici. Cada tassa d'aigua és de 300-400 ml per donar-li un lleuger sabor salat. El propòsit de fer-ho és mantenir l'entorn intern del cos el més estable possible de manera que l'efecte de crema de greixos provocat per l'exercici es pugui exercir al màxim.

Finalment, un recordatori: la set no és un bon indicador que el cos necessiti reposar aigua. Per tant, quan feu exercici, recordeu beure tanta aigua com sigui possible.

Es pot beure aigua després de l'exercici de pèrdua de pes i quines precaucions s'han de tenir en compte i prestar atenció als petits detalls per evitar fer mal al nostre propi cos per negligència dels petits detalls Avui en dia, moltes malalties no són fàcils de curar, per això hem de prestar atenció a molts aspectes de la vida.