Els beneficis de l'exercici aeròbic per a les noies

Potser a molts de nosaltres no ens agrada fer exercici aeròbic. De fet, l'exercici aeròbic té molts beneficis per a nosaltres, especialment per a algunes amigues que tenen una forma física deficient.

1. L'exercici aeròbic pertorbarà les fibres del cos Un cop s'atura l'exercici aeròbic, la descomposició aeròbica també s'atura, cosa que no és favorable a l'entrenament posterior de l'equip. A més, durant l'exercici aeròbic, les persones utilitzen primer el glucogen per proporcionar energia. Quan el glucogen es consumeix, el cos començarà a consumir la font d'energia emmagatzemada (greix). Si feu primer la màquina, consumirà energia i consumirà glucogen muscular i glucogen hepàtic. En aquest cas, quan comencem a fer exercici aeròbic, consumir directament greix ajudarà a perdre greix ràpidament. A més, les noies també poden fer exercicis anaeròbics, i afegir una mica d'entrenament de força a la pèrdua de greix pot fer que la pèrdua de greix sigui més efectiva. Moltes noies no fan entrenament de força perquè els preocupa que es converteixin en "noies musculoses". De fet, això també és un malentès. Perquè l'exercici aeròbic accelera la degradació muscular. I per a les dones, és difícil construir músculs ben desenvolupats.

2. L'exercici aeròbic pot augmentar la captació d'oxigen del cos, millorar la funció cardiopulmonar i és la millor manera d'aconseguir efectes sobre la salut. Aeròbic

L'exercici inclou caminar (passejar, caminar ràpid), córrer, jugar a pilota, nedar, escalar, anar en bicicleta,

Aeròbic, Tai Chi, etc. L'exercici aeròbic es caracteritza per ser de baixa intensitat, rítmic, ininterromput i continu

Porta molt de temps. És similar als esports explosius no aeròbics com l'aixecament de peses, córrer, salt d'alçada, salt de llargada, llançament, etc.

En comparació amb els esports, l'exercici aeròbic és una mena d'exercici constant, que pot durar més de 5 minuts amb energia de recanvi.

Només entenent més els beneficis de l'exercici aeròbic per a les noies podem estar més motivats per insistir en fer una mica d'exercici aeròbic cada dia.