Quines sabates són bones per portar a una cinta de córrer?

Com que no es veu afectat pel clima i el lloc, ara les cintes de córrer ocupen un lloc en moltes famílies. Tot i que córrer a casa és senzill, l'efecte no serà l'ideal si no es presta atenció a utilitzar el mètode correcte per fer exercici. La majoria de la gent pensa que les cintes de córrer s'utilitzen per córrer i no hi ha res a què prestar atenció De fet, és molt important quin tipus de sabates portes quan corres amb una cinta. L'entrenador de fitnes us presentarà alguns malentesos sobre córrer en cinta.

Tan bon punt pujo a la cinta de córrer, corro molt. Hauríeu de fer exercicis d'escalfament abans de pujar a la cinta de córrer Estirar les cames, posar-vos a la gatzoneta, estirar els músculs, flexionar i estendre les articulacions, etc. pot augmentar la temperatura dels músculs, fent-los més suaus i menys propensos a la tensió. Després de pujar a la cinta de córrer, hauríeu de començar amb un escalfament "dinàmic", com ara caminar lentament o córrer, i augmentar gradualment la quantitat d'exercici. Aquest procés sol durar entre 10 i 15 minuts. A més, s'ha de reduir gradualment la velocitat en baixar de la cinta per evitar marejos.

El temps d'execució és massa llarg. El temps, la intensitat i el mètode d'exercici en una cinta s'han de determinar segons el propòsit de l'exercici. En córrer, el subministrament de substàncies energètiques del cos canvia de sucre a greix i després a proteïnes. Trotar durant més de mitja hora consumirà greix, mentre que córrer durant més d'una hora consumirà proteïnes. Per tant, si el propòsit és perdre pes, el temps d'exercici no ha de ser massa curt ni massa llarg.

Sense sabates o sabates equivocades. Algunes persones corren descalços o només porten mitjons quan utilitzen una cinta de córrer a casa. De fet, quan s'executa descalç, la vibració de la cinta de córrer pot causar danys innecessaris als genolls, turmells i altres articulacions, i la sudoració a la planta dels peus pot fer que sigui fàcil de relliscar. Portar un parell de mitjons gruixuts pot tenir un cert efecte d'absorció de cops, però després de tot, els mitjons no tenen l'elasticitat de les sabatilles esportives i no poden substituir les sabatilles esportives. Per tant, el millor és portar sabates de footing quan feu exercici en una cinta de córrer. Les sabates de jogging són més lleugeres que les sabates normals, tenen soles flexibles i bones propietats d'amortiment.

Antigament, les cintes de córrer només s'utilitzaven per córrer. Amb el desenvolupament continu de la ciència i la tecnologia, les cintes de córrer multifuncions ja no són només per córrer. Les cintes de córrer es poden utilitzar per a rem, flexions, ciclisme i molts altres exercicis.