Quins són els desavantatges de fer una migdiada?

Al matí, moltes persones tenen l'hàbit de fer exercicis matinals. Com diu el refrany, el pla d'un any comença a la primavera, i el pla d'un dia comença al matí, és molt útil per a la vostra salut física. Bé, us explico quins són els inconvenients de fer una migdiada?

Fer una migdiada alterarà inevitablement el vostre horari habitual de son i alterarà el rellotge biològic del cervell, donant lloc a "mals son durant el dia i incapacitat per adormir-vos a la nit". Fer una migdiada pot causar reacció lenta, mala memòria i susceptibilitat a la malaltia. Els fets mostren que algunes persones poden mantenir un bon esperit i un bon estat d'ànim durant el dia després de fer una migdiada, i no se sentiran òbviament adormits. Un vell metge va escriure una vegada un article: Fer una migdiada em va ajudar a superar l'insomni. Va dir: Fa més de 10 anys, va descobrir accidentalment un mètode molt eficaç per tractar l'insomni: cada vegada que es despertava a primera hora del matí i no podia tornar a adormir-se, simplement s'aixecava i feia una mica de feina, o llegia un llibre o un diari, després de dues o tres hores d'activitat, quan tenia molt de somni, tornava al llit i s'adormiava aviat.

Com tractar el mal son

1. L'exercici a temps ajuda a dormir. Prendre una mica de temps cada dia per fer exercici, preferiblement al voltant de les 4 o 5 de la tarda, t'ajudarà a dormir bé. Al mateix temps, també ajuda a alleujar la fatiga i augmentar l'emoció.

2. Seguiu un horari regular Crec que tothom sap que a diferents moments de la nit, a través del son, les diferents parts del cos humà passaran per un gran descans i adaptació. Així que el millor és anar a dormir abans de les 11 de la nit. No s'aconsella aixecar-se tard al matí, sobretot quedar-se al llit sense adormir-se, fet que farà que la gent estigui més cansada. Si les condicions ho permeten, podeu fer una migdiada al migdia, però l'hora s'ha de controlar a una hora aproximadament, i és millor no dormir després de les 3 de la tarda. Un horari regular no només és bo per dormir, sinó que també pot millorar la concentració i l'eficiència laboral. Fins i tot per als professionals ocupats, no és impossible respectar un horari regular, només depèn de si esteu disposats a fer-ho.

3. Relaxa't una hora abans d'anar a dormir Encara estàs fent activitats cerebrals intenses fins que no et vas a dormir? Així que intenta deixar de banda els teus pensaments caòtics i relaxar el teu cervell una hora abans d'anar a dormir. El millor és remullar els peus o prendre un bany amb aigua calenta, que relaxarà tot el cos i ajudarà a dormir millor. 4. Bon ambient i bon somni Si és possible, cuideu bé el vostre llit. No hi ha cap mal en ordenar el teu dormitori. Seria realment meravellós estirar al llit i sentir una olor estranya un dia. Quan dorms, el millor és mantenir la llum molt tènue, i el millor és estar fosc a la nit si estàs acostumat a dormir amb les llums enceses, això és una altra cosa. Al mateix temps, mantenir un ambient tranquil.

5. Eviteu la cafeïna, la nicotina i les begudes alcohòliques No begueu cafè, fumeu ni beveu abans d'anar a dormir, perquè aquestes substàncies poden excitar el cervell, que és un gran obstacle per dormir. A més, no mengeu xocolata, refrescos, etc. A més, no mengeu un àpat abundant abans d'anar a dormir.

6. Bona postura per dormir És important la postura per dormir No ho preguntis, és evident. Pots dormir d'esquena o al costat dret. El costat esquerre és propens a comprimir el cor, així que intenta evitar-ho. A més, les males postures per dormir, com ara l'hàbit d'ajuntar les mans davant del pit o pressionar les mans sota el cos, poden provocar fàcilment somnis o comprimir els vasos sanguinis, així que també presteu atenció a això.

Fer una migdiada sovint et fa sentir apàtic i sense energia per fer la teva feina diària o estudiar. Per tant, els amics que fan exercicis matinals no haurien de fer una migdiada, espero que tothom pugui ajustar el seu temps de treball i descans, mantenir una bona actitud i fer exercici.