Què he de fer si em canso fàcilment mentre estudio?

Molts dels meus amics se senten especialment cansats quan utilitzen el seu cervell per fer coses, sobretot després d'estudiar durant molt de temps. Sovint experimenten pèrdua de memòria, somnolència i altres molèsties, i la seva eficàcia d'aprenentatge també disminuirà significativament. De fet, hi ha moltes maneres d'ajudar-nos de manera efectiva a alleujar la fatiga quan estudiem.

Productes lactis essencials

El millor és tenir almenys un producte lacti amb cada àpat. La llet és rica en calci, que és un element important per als ossos forts.

Quan pateixis insomni, beu un got de llet tèbia: el triptòfan que hi ha pot afavorir la formació de 5-hidroxitriptamina, que ajuda al cervell a regular el son.

Els productes lactis poden aportar proteïnes, vitamines i calci sense ser massa alts en greixos. A més, quan pateixes insomni, beure un got de llet tèbia mitja hora abans d'anar a dormir cada nit pot ajudar-te a dormir.

No oblidis la vitamina C

Els efectes antifatiga de la vitamina C són ben coneguts. A més, ajuda a millorar la funció immune (resistència a la invasió viral).

El kiwi, els cítrics (com ara taronges, llimones, aranja), les fruites vermelles (com les maduixes, els gerds) i les verdures de colors (com la col, els tomàquets, els pebrots verds, etc.) contenen molta vitamina C.

El cervell necessita una varietat de vitamines i minerals per funcionar correctament. Les vitamines B i la vitamina C són especialment importants per mantenir la intel·ligència humana i la força física. L'àcid fòlic és una vitamina indispensable per al creixement i desenvolupament humà i el funcionament del sistema nerviós, i és beneficiós per millorar la capacitat d'aprenentatge i la memòria.

Si el teu cos és propens a la fatiga, vol dir que et falten certs nutrients, de manera que pots menjar més d'aquests cinc aliments per complementar la nutrició i resistir la fatiga.

Si us sentiu especialment cansat durant molt de temps, el millor és anar a l'hospital per fer-se una revisió a temps per veure si és causada per la manca de determinats elements. Cal intentar diversificar la vostra alimentació al màxim per tal que la vostra alimentació sigui més equilibrada.