Quins són els requisits bàsics per a l'entrenament esportiu?

Algunes persones fan exercici per mantenir-se en forma o baixar de pes. De fet, l'entrenament amb exercici no és tan senzill com fer exercici. Per exemple, abans de nedar, cal escalfar-se per evitar rampes, que poden posar en perill la seva vida i la salut.

L'entrenament esportiu fa referència a les activitats esportives planificades organitzades sota la direcció d'entrenadors per millorar la capacitat competitiva i el rendiment esportiu dels esportistes. És una part important dels esports de competició. Els principals participants en l'entrenament esportiu són esportistes i entrenadors més que participants esportius generals. És un procés d'activitats organitzada i planificada que té com a finalitat millorar el nivell d'entrenament i posar les bases per aconseguir resultats esportius.

L'adaptació és el procés d'aconseguir constantment un equilibri entre l'entorn intern i extern d'un organisme. En circumstàncies normals, les activitats de diversos sistemes d'òrgans del cos humà estan mútuament restringides i coordinades i es troben en un estat d'equilibri relatiu. Aquest equilibri relatiu és una condició necessària per a l'existència de la vida humana i el funcionament normal dels organismes. Quan l'entorn extern canvia, l'equilibri relatiu de l'entorn intern de l'organisme es veu alterat i s'han de reajustar diverses funcions del cos per mantenir l'equilibri relatiu de l'entorn intern i extern de l'organisme.

En l'entrenament esportiu, el mètode principal utilitzat és trencar conscientment l'equilibri relatiu de l'entorn intern del cos aplicant una càrrega d'exercici, de manera que es pugui transformar a un nivell funcional superior, recuperant així l'equilibri relatiu a un nivell adequat per a la càrrega d'exercici aplicada. Aquest procés d'aconseguir constantment un equilibri entre l'organisme i el medi extern que aplica càrrega a causa de l'entrenament esportiu s'anomena adaptació a l'entrenament.

L'entrenament esportiu és una cosa molt profunda, implica molts àmbits, per tant, hi ha molts requisits bàsics per a l'entrenament esportiu. Tothom n'ha d'aprendre més i no tractar l'entrenament esportiu a cegues.