Consells per al dejuni natural i la preservació de la salut

Amb el ràpid desenvolupament de la vida social, mentre que les persones gaudeixen d'una vida de gran qualitat, també estan sota una gran pressió laboral, que per a molts de nosaltres és molt necessari fer una mica de preservació de la salut cada dia.

El millor nutrient: vitamina E. Els científics alemanys subratllen que les persones es trobaran amb tres perills importants a l'estiu, és a dir, la llum solar intensa, l'ozó i la fatiga, i la vitamina E pot reduir aquests tres perills al nivell més baix. La vitamina E es troba en altes concentracions en aliments com la malta, el pa de segó, la pasta de nous i els productes lactis. El millor exercici: natació La natació no només exercita les mans, els peus, la cintura i l'abdomen, sinó que també beneficia els òrgans interns com el cor, el cervell, els pulmons, el fetge, etc. És especialment beneficiós per als vasos sanguinis i es coneix com a "gimnàstica vascular".

A més, com que les calories consumides a l'aigua són significativament més elevades que a terra, la natació també pot reduir l'excés de pes i aconseguir un efecte de culturisme. El millor color de la roba: vermell Molta gent pensa que portar roba blanca és millor per a l'estiu, però de fet, portar roba vermella és millor. Resulta que el vermell té l'ona de llum visible més llarga, que pot absorbir una gran quantitat de raigs ultraviolats a la llum del sol, protegint la pell dels danys, evitant l'envelliment de la pell i fins i tot el càncer, mentre que altres colors, inclòs el blanc, tenen un efecte més feble. Pel que fa a la tela, es prefereixen les samarretes combinades, amb la millor proporció de barreja 33% cotó i 67% polièster.

La millor "instal·lació" per refrescar-se: un ventilador. Des d'una perspectiva de fitness, un ventilador és la millor "instal·lació" per refrescar-se. El ventall és una mena d'exercici que pot exercir les extremitats Si utilitzes conscientment la mà esquerra per ventilar, també pot tenir l'efecte inesperat d'activar i desenvolupar el cervell dret i prevenir l'ictus. Al mateix temps, el vent obtingut pel ventilador també és el més agradable. La millor mesura de salut: l'hora d'anar a dormir regularment a l'estiu, les hores de llum són llargues, el sol surt d'hora i es pon tard, i els horaris de vida de la gent s'han d'ajustar en conseqüència. El "temps" és el requisit del rellotge biològic del cos. El millor moment per anar a dormir a l'estiu és entre les 22:00 i les 23:00, i el millor moment per aixecar-se és entre les 5:30 i les 6:30. Un cop desenvolupi l'hàbit d'anar al llit i despertar-se a hores regulars, serà fàcil eliminar la interferència del clima en el son, el rellotge biològic del cos no estarà "obsolet" i diversos ritmes fisiològics poden funcionar amb seguretat.

Els mètodes naturals de preservació de la salut són alguns mètodes molt efectius, que poden aconseguir un bon propòsit de preservar la salut per a nosaltres mateixos Menjar aliments més saludables, menjar més fruites i verdures i augmentar una mica d'exercici a la vida diària són molt beneficiosos per millorar la nostra condició física. Beu més aigua.