Per què es produeix un augment de pes durant l'exercici?
| Alguns amics es sorprenen després de suar durant l'exercici perquè descobreixen que el seu pes no ha disminuït, sinó que ha augmentat. En aquest moment, poden estar completament perduts o abandonar l'exercici i, per tant, renunciar al mètode d'exercici per perdre pes, de fet, sempre que facis exercici correctament, pots aconseguir l'efecte de la pèrdua de pes. Aquest article està preparat per a aquests amics. Seguim l'editor per esbrinar els motius de l'augment de pes després de l'exercici. L'exercici té dos papers importants en la pèrdua de pes, entre els quals destaquen: 1. Consumeix directament una gran quantitat de calories, oxida el greix i redueix el pes 2. Augmenta el consum metabòlic del cos i augmenta el consum diari d'energia, que també pot aconseguir el propòsit de perdre pes. Sembla que sota la influència d'aquests dos punts, si no perdem pes després de l'exercici, ja és un "delicte greu" Per què moltes persones troben que el seu pes ha augmentat significativament després d'uns dies d'exercici, de fet, si no vas fer exercici de sobte després de l'exercici, no es deu principalment a l'augment del greix i la retenció d'aigua. Durant l'exercici, el nostre cos consumeix una gran quantitat de glucogen muscular i glucogen hepàtic. Són les primeres substàncies que aporten energia durant l'exercici. Després de l'exercici, a causa de l'estimulació de l'exercici, el cos generalment emmagatzema més glucogen que abans de l'exercici. Abans d'una competició, els atletes professionals solen seguir la dieta clàssica i el calendari d'exercicis següents: de 6 a 4 dies abans de la competició, realitzar exercicis d'alta intensitat i gran volum per consumir el màxim de glucogen possible de 3 a 1 dia abans de la competició, reduir la intensitat i el volum de l'exercici i augmentar la ingesta d'aliments ensucrats. Aquesta disposició pot augmentar l'emmagatzematge de glicogen als músculs entre 1 i 2 vegades que abans, i també proporcionar un millor rendiment de resistència durant la competició. Després de llegir la introducció de l'article anterior, ara tothom hauria de saber per què es produeix l'augment de pes després de l'exercici. De fet, l'augment de pes després de l'exercici també està relacionat amb la forma de fer exercici, per tant, es recomana que els amics hagin d'exercir en la postura correcta i després persisteixin en l'exercici per aconseguir els resultats de la pèrdua de pes. |
<<: Quins són els usos meravellosos de les mongetes negres remullats en vinagre?
>>: Com digereix el cos humà els aliments?
Recomanar articles
Quina és la manera més ràpida de deixar de beure?
Beure en excés tindrà efectes adversos en la nost...
Quins són els beneficis i els perjudicis de menjar all?
L'all es diu de manera diferent a diferents p...
Quina és la raó dels moviments intestinals impurs?
Les persones que sempre senten que les seves femt...
Els tampons poden ser utilitzats per les verges?
Durant la menstruació, les amigues han d'esco...
Què fer amb el mal de cap fred-calor? Quins són els mètodes de tractament?
El vent-calor fred no només causa mal de cap, sin...
Quant saps sobre els primers símptomes de la traqueïtis?
La traqueitis pot ser aguda o crònica, especialme...
Per què s'infla el múscul del coll?
El coll també és una part important del cos humà....
La diferència essencial entre sacarosa i sucre blanc
La sacarosa i el sucre blanc són les coses més ha...
Quina diferència hi ha entre el te Kuding i el te Pu'er?
Quan es tracta de la diferència entre el te Kudin...
Com conservar millor la carn de durian
Com que el durian és generalment més gran, si vol...
Què poden complementar les pupes de cuc de seda?
Les pupes de cuc de seda també són una cosa molt ...
Què són les taques del fetge?
Les taques hepàtiques són un tipus de cloasma, qu...
Quins són els remeis populars per al refredat, la congestió nasal i la secreció nasal?
El refredat és un símptoma relativament comú a la...
Quins són els efectes de l'enzim de l'agulla de pi?
L'enzim de l'agulla de pi és un líquid ob...
Com fer tu mateix bobines de mosquits
L'estiu és aquí, i a moltes persones els agra...