Per què es produeix un augment de pes durant l'exercici?
| Alguns amics es sorprenen després de suar durant l'exercici perquè descobreixen que el seu pes no ha disminuït, sinó que ha augmentat. En aquest moment, poden estar completament perduts o abandonar l'exercici i, per tant, renunciar al mètode d'exercici per perdre pes, de fet, sempre que facis exercici correctament, pots aconseguir l'efecte de la pèrdua de pes. Aquest article està preparat per a aquests amics. Seguim l'editor per esbrinar els motius de l'augment de pes després de l'exercici. L'exercici té dos papers importants en la pèrdua de pes, entre els quals destaquen: 1. Consumeix directament una gran quantitat de calories, oxida el greix i redueix el pes 2. Augmenta el consum metabòlic del cos i augmenta el consum diari d'energia, que també pot aconseguir el propòsit de perdre pes. Sembla que sota la influència d'aquests dos punts, si no perdem pes després de l'exercici, ja és un "delicte greu" Per què moltes persones troben que el seu pes ha augmentat significativament després d'uns dies d'exercici, de fet, si no vas fer exercici de sobte després de l'exercici, no es deu principalment a l'augment del greix i la retenció d'aigua. Durant l'exercici, el nostre cos consumeix una gran quantitat de glucogen muscular i glucogen hepàtic. Són les primeres substàncies que aporten energia durant l'exercici. Després de l'exercici, a causa de l'estimulació de l'exercici, el cos generalment emmagatzema més glucogen que abans de l'exercici. Abans d'una competició, els atletes professionals solen seguir la dieta clàssica i el calendari d'exercicis següents: de 6 a 4 dies abans de la competició, realitzar exercicis d'alta intensitat i gran volum per consumir el màxim de glucogen possible de 3 a 1 dia abans de la competició, reduir la intensitat i el volum de l'exercici i augmentar la ingesta d'aliments ensucrats. Aquesta disposició pot augmentar l'emmagatzematge de glicogen als músculs entre 1 i 2 vegades que abans, i també proporcionar un millor rendiment de resistència durant la competició. Després de llegir la introducció de l'article anterior, ara tothom hauria de saber per què es produeix l'augment de pes després de l'exercici. De fet, l'augment de pes després de l'exercici també està relacionat amb la forma de fer exercici, per tant, es recomana que els amics hagin d'exercir en la postura correcta i després persisteixin en l'exercici per aconseguir els resultats de la pèrdua de pes. |
<<: Quins són els usos meravellosos de les mongetes negres remullats en vinagre?
>>: Com digereix el cos humà els aliments?
Recomanar articles
Com decantar el vi negre
Qualsevol que sàpiga beure vi negre sap que cal d...
Què fer si se't cau la dentadura
Utilitzem les dents per mastegar els aliments, pe...
Per què tens nematodes negres quan menges plàtans?
Els plàtans són una fruita del sud. Els plàtans q...
6 tipus d'exercicis que li encanta el teu cervell
L'exercici és la millor manera de mantenir el...
Quines són les maneres més ràpides de tractar el restrenyiment?
Avui en dia, moltes persones pateixen de restreny...
Què tal David Medina Photography? Revisions de fotografia de David Medina i informació del lloc web
Què és David Medina Photography? David Medina és u...
Què fer si tens acne a la cara
Si la pell de la cara d'una persona està ben ...
Què fer si la teva gola està ronca durant molt de temps
Tots sabem que la veu de cadascú és diferent, de ...
És bo beure aigua mineral embotellada Com triar aigua embotellada d'alta qualitat?
Avui en dia, moltes famílies fan servir aigua emb...
Hipertrigliceridèmia
Quan es tracta de la malaltia de la hipertriglice...
Com fer begudes d'aigua amb gas
Mètode de producció de begudes d'aigua amb ga...
Quina és la raó dels llavis vermells foscos? Presta atenció a la teva dieta per obtenir millors resultats
El color dels llavis té una gran relació amb la n...
Quina és la causa del TDAH en nens nascuts per cesària?
Molts nens tenen tendència a desenvolupar TDAH, q...
Hi ha una manera de resoldre l'obstrucció del desguàs de l'aigüera
En rentar els plats cada dia, els aliments no con...
Quins són els símptomes de la síndrome de Guillain-Barré?
El nom de síndrome de Guillain-Barré és relativam...