Com millorar eficaçment la immunitat?

En termes generals, les persones amb poca resistència tenen més probabilitats d'emmalaltir, la qual cosa fa que el seu cos sigui molt feble. Per això, per salut, hem de prestar atenció a prendre algunes mesures que ajudin a millorar la nostra resistència en la nostra vida quotidiana. Aleshores, quin tipus de mètode pot funcionar? Si voleu saber-ne més, seguiu l'editor i llegiu l'article següent.

1. Menja una dieta equilibrada. Els nutrients es distribueixen en diversos aliments. Les persones que tenen una dieta tossuda poden mancar de certs nutrients perquè mengen menys determinats aliments, cosa que pot provocar alguns símptomes de deficiència al cos.

2. Prendre vitamina C i vitamina E. Prendre uns 200-500 mg al dia pot ajudar el cos a desenvolupar resistència. Les armes que el cos utilitza per resistir patògens estrangers (és a dir, cèl·lules immunitàries) o la quantitat d'estrès que suporta estan relacionades amb la quantitat de vitamina C. Prendre 200 UI (unitats internacionals) de vitamina E cada dia pot millorar la capacitat de combatre els agents infecciosos. La vitamina E no només té la funció d'antioxidació, sinó que l'ús a llarg termini també pot millorar significativament la resposta immune.

3. Beure amb moderació. L'alcohol inhibeix les cèl·lules immunitàries (cèl·lules B) que produeixen anticossos, augmentant la possibilitat d'infecció bacteriana. Encara que el vi pot baixar el colesterol, el millor és no beure més d'un got al dia.

4. Feu exercici durant 30 minuts cada dia. Qualsevol exercici que faci pujar el ritme cardíac és suficient amb una caminada després de sopar. Si fas exercici massa intens o durant més d'una hora, el teu cos produirà algunes hormones que suprimeixen l'activitat del sistema immunitari.

5. Massatge. El massatge relaxa el cos i redueix la producció d'hormones de l'estrès que poden danyar el sistema immunitari. El massatge diari a llarg termini augmentarà el nombre de cèl·lules immunitàries i millorarà significativament la capacitat immune.

A partir del contingut anterior, podem veure que hi ha moltes maneres a la vida que poden ajudar a millorar la immunitat i, bàsicament, cadascuna pot tenir un paper extremadament crític. Per tant, es recomana que els amics que ho necessiten insisteixin en la implementació de les mesures proporcionades per l'editor, de manera que puguin millorar eficaçment la seva capacitat immune en un període de temps més curt.