Quins aliments poden millorar la immunitat?

Quan la resistència del nostre cos es torna feble, sovint som propensos a malalties com refredats i febres Encara que la situació no serà especialment greu, amb el pas del temps, el millor és començar a millorar la nostra alimentació. Tanmateix, és possible que moltes persones no entenguin quin tipus d'aliment pot millorar la immunitat, així que deixeu-me explicar-ho amb detall.

1. Iogurt. El iogurt és ric en probiòtics, proteïnes i calci. Aquests poden complementar la nutrició i millorar l'ambient intestinal. Són aptes per a nadons de més de 2 anys. Un consum adequat és de gran ajuda per a la salut física i pot millorar les funcions relacionades del mecanisme immunitari.

2. Verdures groc-verdoses. Perquè la majoria dels aliments de color groc verd contenen fibra dietètica, vitamines i altres elements. La funció principal de la fibra dietètica és prevenir el restrenyiment, mantenir els intestins sense obstruccions i crear un bon ambient d'absorció. Per exemple, els fructooligosacàrids de les fruites tenen un gran efecte de promoció del creixement dels probiòtics als intestins, que equival a posar una capa de sòl immune als intestins. Els aliments de color verd groc també contenen una gran quantitat de carotè, alguns dels quals es poden convertir en vitamina A en el cos humà, millorant així el desenvolupament del sistema immunitari.

3. Fongs. Els aliments amb bolets ajuden a millorar la immunitat i poden millorar molt la funció cardiovascular. Per exemple, Tremella fuciformis conté fins a 17 tipus d'aminoàcids, calci, vitamines i altres oligoelements, que poden tenir un bon paper a l'hora de nodrir el yin i humitejar els pulmons, promoure el líquid i nodrir l'estómac.

L'editor va introduir tres tipus d'aliments a l'article anterior. Podeu ajustar l'estructura de la vostra dieta adequadament i menjar-ne més a la vostra vida diària. Al mateix temps, tothom ha de parar atenció a una dieta raonable i evitar tenir hàbits com menjar en excés, en cas contrari encara afectarà la millora de la immunitat.