Com dorms prou?

A mesura que la pressió competitiva en tots els àmbits de la vida de la societat moderna continua intensificant-se, s'ha tornat habitual que molts amics es quedin desperts tard i treballin hores extres per mantenir la seva feina. Tanmateix, aquest hàbit de vida poc saludable sovint altera el seu rellotge biològic, donant lloc a símptomes d'insomni i somni. Per tant, és molt necessari que dormin prou Llavors, com podeu dormir prou En el moment següent, deixeu que els meus amics s'uneixin a mi.

No hi ha salut sense dormir El son és una part important del ritme de la vida. La manca de son no només no aconsegueix reposar el consum del cos, sinó que també provoca un desequilibri ambiental intern a causa d'una síntesi d'hormones insuficient. Més important encara, el son afecta la funció immune del cos. Els científics creuen que si voleu estar sa, heu de reavaluar el paper del son en la vostra salut. Conduir de nit amb freqüència, jugar a cartes o veure la televisió tota la nit és molt dolent per a la salut.

El professor Barry Darby, immunòleg de la Universitat de Florida, i el seu equip d'investigació van realitzar una sèrie d'estudis sobre el son, la hipnosi i la immunitat humana, i van concloure que "a més d'eliminar la fatiga i donar una nova vitalitat al cos humà, el son també està estretament relacionat amb la millora de la immunitat i la capacitat de resistir les malalties". Després que el professor Darby realitzés l'entrenament d'autohipnosi en 28 subjectes, els resultats van mostrar que després de la hipnosi, els limfòcits T i els limfòcits B de la sang dels subjectes van augmentar significativament aquestes dues cèl·lules són la principal força de la immunitat del cos humà. Els científics també van trobar que els subjectes sotmesos a hipnosi mostraven més confiança, autoestima i capacitat per fer front de manera independent a l'estrès quotidià.

A més, l'hora de les 22.00 a les 2.00 hores és l'hora més activa per a la necrosi cel·lular i la regeneració del cos humà.

Les persones que es queden fins tard i no dormen prou durant molt de temps tindran dificultats per recuperar les pèrdues encara que recuperin 8 hores de son l'endemà.

Els paràgrafs anteriors ens han donat una bona resposta a la vostra pregunta sobre com dormir prou. Espero sincerament que els amics que tinguin preocupacions en aquest sentit puguin estudiar amb atenció el contingut anterior, de manera que puguin trobar millors solucions per a l'insomni a la vida diària i desenvolupar bons hàbits per dormir. D'aquesta manera tindreu més energia per afrontar la feina i l'estudi de l'endemà.