Quines són les millors sabates per fer senderisme?

El senderisme és un esport a l'aire lliure que porta molt de temps, per això és molt necessari preparar-se abans de fer excursions. Cal preparar aigua i una mica d'aliments que aportin energia, així com alguns medicaments per a contusions i lesions.

Selecció de sabates de muntanya

Els experts suggereixen que per a les persones que pugen a la muntanya a fer exercici cada dia, un parell de sabates d'home vell amb puntes rodones no és el més adequat. Des de la perspectiva de la prevenció de lesions esportives, es recomana triar sabates lleugeres, elàstiques i amb una forta absorció dels xocs.

Les sabates lleugeres poden fer que els turmells es moguin de manera flexible, facilitant el control del cos en situacions perilloses, la bona elasticitat i l'absorció de cops estan dissenyades per augmentar la comoditat. S'aconsella als lectors que tinguin les condicions que compren calçat esportiu impermeable i transpirable, perquè aquest tipus de material és generalment lleuger, té una elasticitat garantida i es pot portar fàcilment fins i tot en ambients freds.

Podeu fer referència al menjar que porteu quan pugeu una muntanya

L'escalada de la muntanya és molt cansada i, de vegades, no tens ganes de menjar, però el teixit muscular del cos ho necessita molt, per això és important portar alguna cosa rica en proteïnes.

Cogombre Després de pujar al cim de la muntanya, menjar cogombre pot reposar aigua i alleujar la boca seca.

L'aigua és el més important, pot reposar aigua. La set requereix esforç.

Quan ho tenim tot preparat, l'escalada de muntanya és un exercici aeròbic, que pot aconseguir un bon efecte de pèrdua de pes.