Quines són les maneres d'alleujar els mals de cap, les nàusees i els vòmits?

A la nostra vida, sempre patirem algunes malalties després d'enfadar-nos per algunes coses. Per descomptat, el treball estressant i el temps de descans irregular també ens faran patir refredats, febres, mals de cap, nàusees i altres malalties.

Alleujar els mals de cap

1 Arrondir els músculs dolorosos al llarg del crani relaxarà els músculs del coll i calmarà el sistema nerviós. Per fer-ho: Dempeus o asseguts, relaxa el teu cos, després inspira i estira les espatlles. Intenta acostar les espatlles a les orelles, aguanta durant dos segons, exhala i relaxa't i repeteix tres vegades.

2. Utilitzar la respiració rítmica per alleujar l'estrès Quan ens sentim estressats, el nivell de diòxid de carboni del nostre cos augmenta. En aquest moment, la respiració superficial pot dilatar els vasos sanguinis del cap i alleujar el dolor. El mètode és: comptar fins a 5 en inspirar pel nas, tornar a comptar fins a 5 en exhalar per la boca i repetir 10 vegades.

3. Utilitzeu una ampolla d'aigua calenta o un paquet de gel per alleujar el dolor. Col·locar una ampolla d'aigua calenta o un paquet de gel al front o qualsevol zona dolorosa pot alleujar el dolor amb compreses fredes o calentes és el mètode de tractament preferit. Tanmateix, si opteu per aplicar una compresa freda, primer haureu d'embolicar el paquet de gel amb una tovallola i després col·locar-lo a la zona dolorosa.

4. Utilitzeu l'acupressió per alleujar el dolor No utilitzeu aquest mètode quan el mal de cap acaba de començar. Per fer-ho: Col·loqueu els dits índex i mig a l'exterior de les celles i a les temples. Premeu en un moviment circular amb una lleugera força durant 10 segons, després descanseu durant 2 segons, relaxeu-vos i repeteix.

Alleujar les nàusees i els vòmits

1. Nàusees i després vòmits, els dos són sovint interdependents. Si sents que el teu estómac està relaxat després de vòmits, vol dir que has menjat massa. Es recomana portar una dieta raonable a la teva vida per assegurar-te que la quantitat d'aliments per a cada àpat sigui equilibrada.

2. Altres verdures i fruites són essencials per al cos humà, per la qual cosa s'han de consumir en quantitats suficients. Però el millor és cuinar-lo més suau abans de menjar-lo, perquè se senti millor a l'estómac. Les verdures i les pells de fruites contenen molta fibra i es poden menjar amb moderació, però no massa ja que són difícils de digerir, per tant, es poden menjar més fruites i verdures.

3. Cal prestar atenció a deixar de fumar, beure, cafè, te fort i begudes carbonatades, i menjar aliments menys àcids, picants i irritants, ja que són els més nocius per a l'estómac. A l'estómac li agrada la sequedat i odia la fred, així que cal evitar les begudes fredes i els gelats. Hi ha dos tipus de begudes que hauríeu de beure més, una és llet i l'altra és aigua calenta. La llet pot formar una pel·lícula protectora per a l'estómac. El millor és beure un got de llet al matí abans de menjar. Beveu més aigua, sobretot aigua calenta, perquè en la majoria dels casos la gent confon la deshidratació amb la gana.