Quines són les pautes de rehabilitació per a l'artrosi de genoll?

Per obtenir una recuperació efectiva de l'artrosi del genoll, hem de prestar atenció a la vida. En primer lloc, l'exercici físic és una bona manera d'ajudar-nos a prevenir i millorar les articulacions del genoll.

1. Exercici adequat

1. Per a la osteoartritis del genoll, si voleu recuperar-vos millor després del tractament, l'exercici adequat és sens dubte un bon mètode.

2. Però què és un exercici adequat? De fet, és difícil trobar l'equilibri correcte. Com dir-ho? Teòricament, l'estimulació de la càrrega mecànica adequada pot induir l'articulació del genoll a adaptar-se i desenvolupar-se en una direcció positiva, que és un factor protector, però, un exercici inadequat (exercici excessiu) danyarà l'articulació del genoll o fins i tot el deteriorarà.

3. Per tant, com dir-ho en aquests moments, només podem basar la nostra opinió en l'experiència de la vida.

2. Mantingueu les articulacions del genoll calentes

1. A l'estiu, si portes pantalons curts i vols sortir a refrescar-te, està bé sortir, però les articulacions dels genolls et poden refredar, perquè estàs directament davant la brisa de l'estiu, que és més còmoda a mesura que s'acosta el vespre, però les articulacions dels genolls poden no aguantar-ho (com pel migdia, suposo que per gaudir de l'aire fresc a casa, també s'hi surt). Al cap i a l'atzar, com que fa tanta calor a l'estiu, no portaràs una "protecció" especial per als teus genolls, i la possibilitat de refredar-te augmenta molt.

2. La situació a l'hivern és millor per a les persones que saben que necessiten protegir-se els genolls i portar genolleres a causa del fred. Però per a aquells que no tenen protecció, la situació és dolenta. Fins i tot si es refreda a l'estiu, els símptomes no seran molt greus, i fins i tot poden curar-se sols sense gaire problema. Tanmateix, si es refreda a l'hivern, els símptomes de l'artrosi poden aparèixer immediatament, i això no és una exageració.

3. Reduïu l'exercici no raonable i eviteu les males postures

Aquest és un tema que requereix atenció. Hi ha molts tipus d'esports, el més còmode, però no vol dir que sigui la millor opció, al contrari, córrer a llarg termini definitivament farà malbé les articulacions del genoll, per què no pots nedar, anar en bicicleta, etc. Córrer a llarg termini, saltar, posar-se a la gatzoneta o fins i tot pujar escales no són raonables, perquè això posarà l'articulació del genoll en una "posició de suport de pes" durant molt de temps, la qual cosa posa molta pressió sobre l'articulació del genoll.