Quin és el paper de la meditació?

Molta gent vol saber quins són els efectes de la meditació. Normalment, només veiem alguns déus o budistes a la televisió que tenen l'hàbit de meditar, però no sabem que aquesta és una forma habitual de preservar la salut. La meditació no només pot cultivar el propi caràcter, sinó que també pot regular el cos i la ment. Tot el procés de meditació requereix relaxació del cos i la ment, de manera que pot tenir un bon efecte per alleujar l'estrès i fins i tot calmar l'estat d'ànim.

1. Ajusta la teva ment

Regular la ment és la clau per a la meditació. Quan la gent comença a meditar, és impossible entrar en un estat de meditació En el millor dels casos, es considera que es troba en un estat de tranquil·litat. Tanmateix, és impossible evitar que sorgeixin pensaments delirants si la ment està inquieta, per la qual cosa hem d'adoptar mètodes per controlar els pensaments delirants amb pensaments delirants, que s'anomena regular la ment. Hi ha molts mètodes, com cantar el nom de Buda, meditar en koans, visualitzar, comptar, etc. Per descomptat, aquests mètodes per sotmetre els pensaments falsos són en si mateixos pensaments falsos. La diferència és que fem servir un pensament per controlar tots els altres i, finalment, quan aquests pensaments falsos deixen de sorgir, entrem en un estat de tranquil·litat.

2. Ajust del cos

La postura per a la meditació ha de ser correcta i natural. La barbeta està retraïda, el pit s'expandeix i l'abdomen es contrau, i les espatlles i els malucs estan en línia vertical. El millor és seure amb les cames creuades. Si no pots creuar les cames, no t'obliguis per evitar dolors a les cames que no són propicis per estar asseguts durant molt de temps. No obstant això, és fàcil inclinar-se enrere i perdre l'equilibri quan feu Sanpan, per la qual cosa heu d'utilitzar un coixí prim per encoixinar sota els malucs quan feu Sanpan, que us ajudarà a mantenir l'equilibri corporal.

3. Regula el Qi

Quan mediteu, assegureu-vos de mantenir la respiració lenta, uniforme i profunda. Ha d'estar bé però no aspre, el que significa que no es pot escoltar el so de la respiració ha de ser uniforme però no turbulenta. Profund però no superficial Tot i que l'aire inhalat entra als pulmons, hauríeu d'imaginar-lo entrant a la part inferior de l'abdomen. A més, les persones que mediten contínuament durant unes dues hores al dia sentiran com si les piquen moltes formigues al cap d'uns dies, amb picor aquí i dolor allà. Això és molt normal i no cal prestar-hi atenció. Aquesta sensació desapareixerà al cap d'uns dies.

L'article anterior ofereix una introducció clara als efectes de la meditació. Espero que tothom pugui entendre-la. Durant la meditació, cal parar atenció als mètodes i tècniques correctes, i també a la postura i a cada detall del procés. Mentre pugueu desenvolupar bons hàbits de vida i millorar la vostra consciència sobre l'atenció sanitària, podreu protegir millor la vostra salut.