Quines són les prevencions de les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars?

Les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars són un terme general per a les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars Són extremadament perjudicials per al cos humà i són més freqüents en la gent gran. En aquest cas, cal fer una bona feina en la prevenció de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Sobretot quan arribeu a una certa edat, heu de parar atenció a controlar les vostres emocions.

1. Evita ser impacient

L'impacte de la personalitat en les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars ha cridat durant molt de temps l'atenció dels experts. Un resum estadístic de 44 estudis a Europa i Àsia entre el 1983 i el 2006 va mostrar que entre els adults sense antecedents de malalties del cor, els que eren propensos a la ira i sovint sospitaven dels altres tenien un 19% més de risc de desenvolupar malalties del cor que altres. Els investigadors creuen que les persones amb temperament impacient solen tenir més estrès psicològic i, per tant, són més susceptibles a patir malalties del cor. A més, les persones amb mal geni són propenses a la ira, i l'excitació emocional pot provocar un augment sobtat de la pressió arterial, que al seu torn desencadena emergències cardiovasculars i cerebrovasculars.

2. Evita estar deprimit

La depressió és més freqüent en persones amb malalties cardíaques que en persones sense malaltia cardíaca. Un terç dels pacients amb malalties cardíaques han experimentat símptomes de depressió, mentre que entre els adults normals, aquesta proporció és només una vintena part. Les persones amb depressió severa tenen almenys tres vegades més probabilitats de morir per malalties del cor que altres persones.

3. Evita estar massa cansat

De fet, la fatiga freqüent és un senyal d'alarma que recorda al cos que està sobrecarregat. És com una goma de 10 cm de llarg Si l'estires a 20 cm, no es trencarà encara que l'estires 10.000 vegades, però si l'estires a 40 cm, es trencarà d'una vegada. Per tant, quan el teu cos se senti cansat, hauries d'aturar-te, buidar la ment, ajustar el ritme de treball, dormir prou i no posar combustible al foc. Sobretot els joves, si depenen de la seva bona salut i es queden desperts fins tard per fer hores extraordinàries com un fet habitual, és fàcil induir malalties cardiovasculars. A més d'evitar l'esforç físic i mental a la vida diària, també s'ha de tenir cura de no sobreesforçar-se a causa de l'exercici intens, que pot provocar danys físics.

4. Evita l'estimulació

Tenir el cor trencat pel dolor no és una exageració. Hi ha una línia al poema de Bai Juyi que diu: "Veure la lluna al palau em fa trist, escoltar la campana a la pluja nocturna em trenca el cor. Això és principalment perquè l'emperador Minghuang de Tang estava trist perquè trobava a faltar Yang Guifei". Aquest estrès mental pot augmentar la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la viscositat de la sang, combinat amb la falta de son i la pèrdua de gana de la persona en dol, el risc d'atac cardíac és encara més gran.