Com tractar la cifosi cervical és important parar atenció a la vida diària

El primer que han de prestar atenció als pacients amb cifosi cervical és millorar els seus hàbits de vida diaris i desenvolupar un estil de vida bo i saludable.

1. Hàbits habituals.

Hauríeu de desenvolupar bons hàbits de vida i d'estudi, evitar llegir llibres o veure la televisió al llit i dominar la postura correcta per escriure.

2. Presta atenció a l'ús del coixí.

El coixí no ha de ser massa alt. La millor alçada del coixí per als adults és de 18-25 cm, i per als nens és de 10-15 cm. Les persones que dormen de costat han de donar forma al coixí en forma còncava abans d'anar a dormir. El coixí s'ha de dividir en tres parts iguals, i els dos costats poden ser 10 cm més alts per adaptar-se a la corba fisiològica normal de la columna cervical quan dorm de costat. El millor material del nucli de coixí ha de ser aments de canya, nuclis de canya lleugerament durs o closques de mongetes mungos. No es recomana utilitzar coixins d'esponja massa suaus o coixins de bambú massa durs que s'utilitzen habitualment a l'estiu.

3. Fes més activitats.

Les persones que treballen a un escriptori durant molt de temps haurien de descansar de 5 a 10 minuts cada hora i fer exercicis d'autocura per a la columna cervical. Reforçar l'entrenament dels músculs del coll i de les espatlles, i fer exercicis de flexió, extensió i rotació del cap i les extremitats superiors durant els descansos o després del treball. No només pot alleujar la fatiga, sinó que també pot desenvolupar músculs i millorar la duresa, cosa que és beneficiós per a l'estabilitat de la columna cervical i millora la capacitat del coll i les espatlles per adaptar-se als canvis sobtats del coll.

4. Feu exercici regularment.

Participa adequadament en activitats esportives saludables dins de les teves capacitats, com ara bàdminton, marxa enrere, etc., per millorar l'aportació de sang a la columna cervical i prevenir i retardar l'aparició de la degeneració cervical.

5. Consulta amb freqüència.

Si sovint pateix rigidesa al coll, dolor al coll, les espatlles i els braços, o marejos en girar el cap, hauríeu de consultar a un metge ortopèdic a temps per al diagnòstic.

6. Rehabilitació.

Els exercicis de rehabilitació de l'espondilosi cervical poden millorar la circulació sanguínia al coll del pacient i afluixar les adherències i els espasmes dels teixits tous. Molts moviments en els exercicis de rehabilitació de l'espondilosi cervical tenen efectes terapèutics únics sobre l'espondilosi cervical poden tenir un paper preventiu per a persones sense espondilosi cervical.

Postura: Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, els braços penjats de manera natural i tot el cos relaxat. Mireu cap endavant i respireu uniformement, dempeus o asseguts.

1. Frega el coll amb els dos palmells, creua els dits i col·loca-los a la part posterior del coll, frega cap endavant i cap enrere 100 vegades.

2. Mira a esquerra i dreta, gira el cap primer cap a l'esquerra i després cap a la dreta. L'amplitud ha de ser prou gran per sentir dolor i inflor.

7. El tractament de l'espondilosi cervical és principalment conservador. Els mètodes utilitzats habitualment inclouen la tracció, la teràpia física, el massatge, l'acupuntura i la teràpia farmacològica. Entre ells, la teràpia de tracció és un mètode relativament eficaç i fàcil, que és eficaç per a la majoria de pacients amb espondilosi cervical.