Per què el meu metabolisme és lent? Resulta que aquests són els motius

El temps encara no s'ha tornat molt fred, però algunes amigues ja tenen les mans i els peus freds, que és un signe típic d'un metabolisme lent. Els experts diuen que aquesta malaltia és causada per estar assegut durant llargs períodes de temps, falta de son, rentar-se les mans laxament i no rentar fruites i verdures amb cura.

1. Assegut durant molt de temps. La mandra s'ha convertit en la némesi de la longevitat. Els estudis han descobert que estar assegut durant llargs períodes de temps alenteix el metabolisme i, si això continua durant molt de temps, és més probable que s'enfronti a l'amenaça de la pressió arterial alta i la diabetis. En canvi, les persones que s'aixequen i es mouen de tant en tant tenen menys probabilitats de desenvolupar la síndrome metabòlica. Els experts diuen que fins i tot si aneu al gimnàs cada dia, però passeu tota la resta del temps assegut en una cadira, encara compta com a sedentari. El millor és que els treballadors d'oficina desenvolupin l'hàbit de mantenir-se dempeus en tot moment, com ara estar dempeus per fer trucades telefòniques o assistir a reunions després d'estar asseguts durant molt de temps, s'han d'aixecar per expandir el pit, estirar la cintura i moure el coll.

2. Son insuficient. Moltes persones tenen sentiments semblants: si sovint es queden despert tard o tenen un horari irregular durant un període de temps, sentiran que envelleixen molt ràpidament. Les funcions de 711 gens en els participants que no tenien son van canviar, inclosos els gens relacionats amb el metabolisme. La manca de son pot reduir la capacitat del cos per regular la glucosa, alhora que redueix la secreció de leptina i augmenta la secreció de grelina, fent que la gent tingui més probabilitats de sentir gana i indirectament provoqui un metabolisme anormal dels greixos. Es recomana dormir almenys 7 hores al dia.

3. No rentar-se les mans amb freqüència. Un estudi mostra que l'adenovirus-36 pot utilitzar un gen únic per transformar les cèl·lules mare dels adults en cèl·lules grasses que els fan augmentar de pes. L'adenovirus és un virus comú que pot infectar el tracte respiratori, el tracte gastrointestinal i altres òrgans. Pot causar disfunció metabòlica cel·lular i sovint es transmet a través de la tos, els esternuts i les mans impures. Per tant, rentar-se les mans amb freqüència pot evitar el risc d'infecció viral i protegir el metabolisme.

4. No rentar les fruites i verdures amb cura abans de menjar. Les substàncies tòxiques contingudes en els aliments contaminats amb pesticides s'emmagatzemaran a les cèl·lules grasses després de ser ingerides al cos, interferint amb el metabolisme energètic i alentint la taxa metabòlica. En rentar fruites i verdures, la millor manera és fregar-les amb aigua corrent durant mig minut. També podeu afegir una mica de farina a l'aigua, remullar-les i fregar-les abans d'esbandir les verdures de fulla.