Què menjar per a la caiguda del cabell? Aquestes són la primera opció

A mesura que la pressió des de tots els aspectes continua augmentant, el fenomen de la caiguda del cabell entre els joves és cada cop més greu Per tal de canviar aquesta situació, l'alleujament de l'estrès és un aspecte, i també és fonamental ajustar la dieta.

1. Pastanagues : Les pastanagues són riques en vitamina A, que és necessària per mantenir un cuir cabellut sa. Un cuir cabellut sa és essencial per a un cabell bonic, així que inclou més pastanagues al teu menú.

2. Productes lactis baixos en greix : La llet desnatada, el iogurt i altres productes lactis baixos en greix contenen molt de calci, un mineral necessari per al creixement del cabell, a més, també contenen sèrum de llet i caseïna, dues proteïnes de gran qualitat.

3. Ostres: les ostres són conegudes com a potenciadores de l'esperma. Menjar més ostres també és beneficiós per cultivar un cabell saludable. El secret és que les ostres són riques en zinc, que és un potent ingredient anti-envelliment.

4. Cereals integrals : El pa integral o els aliments que contenen cereals integrals són rics en nutrients com ara zinc, ferro, vitamines del grup B, etc. que són beneficiosos per al cabell. Es recomana utilitzar-los com a substituts dels aperitius.

5. Mongetes : les mongetes com les mongetes, les llenties i la soja tenen un paper important en la salut del cabell. Els cabells saludables requereixen una petita quantitat de biotina (vitamina H). Els experts diuen que per tenir un cabell sa, el millor és menjar més de tres tasses de mongetes o altres llegums a la setmana.

6. Fruits secs : Si vols un cabell fort, fort, brillant i bonic, hauries de menjar més fruits secs. Els fruits secs contenen seleni, un mineral essencial per mantenir un cuir cabellut sa. Les nous són riques en àcid alfa-linolènic, que pot mantenir el cabell sa. També són riques en zinc, que és molt bo per al cabell. Fruits secs com ara cacauets, ametlles i llavors de gira-sol tenen el mateix efecte. La deficiència de zinc pot provocar fàcilment la caiguda del cabell, per la qual cosa hauríeu de prestar atenció a obtenir prou zinc de la vostra dieta.