Coneixeu els efectes de vb?

Hi ha molts tipus de VB, i el consum regular aportarà grans beneficis al nostre cos, per la qual cosa moltes persones complementen VB cada dia. Tot i que VB té moltes funcions, la majoria de la gent no té molt clares les seves funcions específiques.

Beneficis de VB1 :

És difícil definir la quantitat de vitamina B1 perquè la taxa metabòlica de cada persona és diferent. Per a aquelles amb un metabolisme més actiu, com esportistes, dones embarassades, dones postpart, persones amb hipertiroïdisme, febre (lesió o infecció), també augmenta la demanda de vitamina B1. També està relacionat amb la dieta diària Quan es consumeix més sucre, augmentarà la ingesta de vitamina B1.

Funcions de VB2 :

La vitamina B2 té un paper important en el metabolisme energètic de l'organisme (hidrats de carboni, greixos, proteïnes), està relacionada amb la formació de cèl·lules sanguínies i la producció d'anticossos, i és necessària per al creixement. Quan s'utilitza juntament amb la vitamina A, pot millorar el teixit de la membrana mucosa del tracte digestiu. Les persones que prenen píndoles anticonceptives i els atletes (pesats) necessiten augmentar la quantitat de suplements. Les persones que en tenen deficiència són propenses a patir malalties dels llavis, els ulls i la pell: blanquejament, enrogiment i dolor (ulceració) a les comissàries de la boca, que s'anomena queilitis angular. La llengua és porpra (inflada). Hi ha secreció de greix a banda i banda del nas. Els símptomes inclouen fotofòbia i picor de les parpelles. Les enquestes nacionals de nutrició mostren que la ingesta de vitamina B2 del poble xinès a la seva dieta encara no ha arribat a la ingesta diària recomanada.

Beneficis de VB3 :

La vitamina B3 La niacina té un paper establert en el sistema nerviós, la circulació sanguínia i la salut de la pell. A més d'ajudar al funcionament del sistema nerviós, també participa en el metabolisme dels hidrats de carboni, greixos i proteïnes per satisfer les necessitats energètiques de l'organisme. A més, també és una substància indispensable per a la síntesi d'hormones sexuals. El cos humà pot sintetitzar niacina a partir del triptòfan, un dels principals aminoàcids. És el tipus de complex de vitamines B que més necessita el cos humà Si el cos manca de vitamina B1, B2 i B6, no serà capaç de produir àcid de niacina per si sol. Manca de niacina: pot provocar pelagra, els símptomes de la qual inclouen diarrea, dermatitis, demència i mort (en casos greus). Fonts: fetge, carn magra, bolets shiitake, algues, carn de porc, ous, llet, formatge, productes integrals, germen de blat, arròs integral, arròs germinal, llevat de cervesa, llevat.