Quins aliments són bons per al mal d'alçada?

Per a les persones que tenen mal d'alçada, haurien de prestar atenció als consells dietètics raonables, beure molta aigua i portar alguns dels seus aliments preferits. No menjar en excés, i intentar triar una dieta lleugera.

1. Beveu més aigua Podeu portar alguns dels vostres aliments preferits, però aneu amb compte de triar aliments que no tinguin un sabor massa fort. En general, es recomana triar menjar lleuger. A més, vés amb compte de no menjar massa. En general, n'hi ha prou amb un 70% de ple. Podeu menjar una mica de ginseng americà i rhodiola rosea.

2. No menjar en excés, escolliu aliments lleugers com a aliment principal. Assegureu-vos d'assegurar una digestió normal del sistema digestiu i evitar la indigestió. Menja més fruites i verdures.

3. Menja més aliments rics en glucosa i vitamines. També podeu portar alguns aliments rics en hidrats de carboni. Recorda no beure alcohol. Pots comprar una mica de vi negre de l'altiplà abans d'anar a la zona de l'altiplà per alleujar les molèsties provocades pel mal d'alçada.

Quan arribeu per primera vegada a l'altiplà, hauríeu de menjar més hidrats de carboni, multivitamines i aliments fàcilment digeribles. Els aliments rics en hidrats de carboni poden aportar glucosa i millorar la capacitat de difusió dels pulmons. Per tal de realitzar un treball físic pesat a l'altiplà.