7 dies per millorar ràpidament el coeficient intel·lectual, diverses maneres de millorar el coeficient intel·lectual

Tot i que sovint el coeficient intel·lectual és innat, es pot millorar mitjançant els esforços adquirits. Hauríeu d'utilitzar el vostre cervell més sovint, fer més preguntes, exercir la vostra memòria i ser una persona a qui li encanta riure.

1. Condueix les cèl·lules del teu cervell

Els estudis demostren que les persones que fan prou exercici tenen un cervell millor. Científics de l'Institut Salk d'Estudis Biològics de La Jolla, Califòrnia, van trobar que els ratolins adults que corrien en una cinta de córrer sempre que tenien ganes de córrer guanyaven el doble de cèl·lules noves al seu hipocamp, la part del cervell que controla l'aprenentatge i la memòria, que els ratolins que s'asseuen tot el dia en una sala de xat a Internet parlant sobre El Senyor dels Anells. Els investigadors no estan segurs de per què els cervells dels rosegadors més actius van respondre d'aquesta manera, però sí que saben que l'exercici voluntari pot reduir l'estrès i, per tant, ser més beneficiós. Això vol dir que trobar maneres de gaudir de l'exercici, en lloc d'obligar-te a fer-ho, et pot fer més intel·ligent i feliç.

Per tant, fes una mica d'exercici, tria un esdeveniment d'entrenament com ara una marató, un triatló o una "correguda divertida" o fes-ho divertit amb una parella.

2. Pregunta per què

El nostre cervell està cablejat per la curiositat. A mesura que ens fem grans i ens tornem més "madurs", molts de nosaltres comencem a suprimir o negar la nostra curiositat natural. Que la vostra curiositat estigui plena! Pregunteu-vos per què van passar aquestes coses. Pregunta a la gent que ho sap. La millor manera d'exercir la vostra curiositat és preguntar "Per què?" Pregunteu almenys deu "per què" al dia. El teu cervell estarà feliç i et sorprendrà de quantes oportunitats i solucions hi ha a la teva vida i treball.

3. Riure

Els científics ens diuen que el riure és bo per a la vostra salut, provoca l'alliberament d'endorfines i altres productes químics positius. De fet, no necessito un científic que ens digui que riure em fa bé. El riure ens pot ajudar a alleujar l'estrès i trencar els vells patrons. Per tant, el riure es pot veure com una recàrrega ràpida per al cervell. Riure més!

4. Sigues cap de peix

Els olis omega-3, que es troben a les nous, les llavors de lli i especialment el peix, s'han comercialitzat durant molt de temps com a suplements saludables per al cor. Però estudis recents demostren que també és un reforç del cervell, i no només perquè ajuda el sistema circulatori a lliurar oxigen al cervell. També pot millorar la funció de les membranes cel·lulars a les cèl·lules cerebrals, cosa que pot explicar per què les persones que mengen molt peix tenen menys probabilitats de patir depressió, deteriorament mental i fins i tot trastorns d'atenció. Els científics han observat que els àcids grassos són necessaris per al desenvolupament normal del cervell dels nens i els han inclòs a la fórmula dietètica infantil. És possible que el vostre poder cerebral i fins i tot la vostra intel·ligència es millorin consumint prou d'aquest oli.

Menjar peix, com el salmó, les sardines, el verat i la tonyina, almenys tres cops per setmana és un bon començament.

5. Memòria

Excava un àlbum de fotos antic o un anuari de secundària. El teu cervell és una màquina de memòria, així que dóna-li l'oportunitat de treballar! Preneu-vos temps per a la memòria. Deixeu que la vostra ment reaccioni per si sola, us aportarà emocions positives i noves connexions amb records que us ajudaran amb el vostre treball i reptes actuals.