Posar-se cap per avall a la paret pot reduir eficaçment el greix de les cames?

Posar-se cap per avall amb les cames contra la paret és un hàbit al qual moltes persones s'adhereixen a la vida, perquè també pot ajudar a baixar de pes i aprimar-se fins a cert punt, però cal persistir durant molt de temps per ser eficaç.

1. Sí, l'efecte no és molt evident, i requereix persistència a llarg termini

1. Fes exercici moderadament. El greix fluix sol aparèixer per falta d'hàbit d'exercici o per persones que solien fer molt exercici però que de sobte van deixar l'hàbit d'exercici, com els esportistes o ballarins que es van retirar del món de l'esport. L'exercici moderat pot estrènyer i enfortir els músculs i crear belles línies.

2. Menja menys carn, midó i altres aliments bàsics, i menja més verdures i fruites. Una altra característica del grup de potes grasses és que sovint mengen més aliments bàsics que guarniments. Aquesta també és la principal causa de l'obesitat Les persones que no els agrada fer exercici i mengen massa greixos i hidrats de carboni tindran greix en molts llocs, no només a les cames.

2. Punts clau de l'entrenament per a cames fortes:

1. L'exercici ha de ser moderat. Podeu preguntar-vos, en què és diferent de la primera clau de l'entrenament per a aquells amb cames grasses? La idea de fer exercici amb moderació és per a aquells que els agrada fer exercici, perquè massa exercici pot no ser beneficiós tret que deliberadament es vulgui desenvolupar músculs desenvolupats. Tanmateix, també he vist amics trencar-se els lligaments després de jugar uns dies a bàsquet, però afortunadament es van recuperar més tard.

2. Relaxeu-vos una estona després de l'exercici i, a continuació, feu un massatge suau a les cames per relaxar-vos els músculs de manera que les cames no es tornin rígides. Aquesta experiència ve d'una bona amiga que fa molts anys que estudia ballet. Em va trencar la impressió que la majoria de ballarins tenen el pit pla i les cames gruixudes. Té una figura preciosa Es diu que després de cada pràctica de ball, la mestra els demana que treballessin per parelles per fer-se massatges les cames.

3. No aixequi objectes pesats sovint. Això és simplement fer exercicis de suport de peses. Això farà que els músculs de les cames s'abombin, així que demaneu als nois que us ajudin a moure les coses, i utilitzeu un carretó de la compra a l'hora d'aixecar objectes pesats amb freqüència.