Quins són alguns aliments rics en potassi? Està contingut en ells!

1. El potassi és un oligoelement essencial en el cos humà . El potassi es troba a tot arreu de la nostra vida. Es troba en grans quantitats en verdures i fruites. A més, els moniatos, les patates, els brots de bambú, els espinacs, els dàtils negres, els fongs, el pernil, el fil de porc, l'anguila, etc. contenen més de 500 mg de potassi per cada 100 grams d'aliment.

2. Introducció de verdures:

1. Els espinacs són rics en potassi i tenen bons efectes terapèutics. Menjar espinacs regularment pot ajudar a regular el qi i reomplir la sang, afavorir els moviments intestinals i eliminar el calor, prevenir malalties i resistir l'envelliment.

2. Kelp: les investigacions i els estudis mostren que cada 100 grams d'alga seca conté uns 4,36 grams de potassi, i la laminarina i la sal de potassi tenen efectes antihipertensius, a més, l'alginat i la laminarina tenen l'efecte de reduir el colesterol sèric.

3. Nori: S'ha informat que el nori conté uns 1.640 mg de potassi per cada 100 grams. En el cos humà, el potassi pot mantenir l'activitat muscular normal, regular la pressió osmòtica i l'equilibri hídric dins i fora de les cèl·lules, i prevenir la pèrdua excessiva de líquids corporals.

3. Fruites Introducció:

1. Els plàtans encapçalen la llista El contingut de potassi dels plàtans també és especialment elevat Per cada 100 grams de fruita, els plàtans contenen uns 330 mg de potassi, que és més gran que la majoria de les altres fruites.

2. El segon és el longan, entre les fruites, el longan és un aliment ric en hidrats de carboni i potassi. El seu contingut en vitamina C és comparable al de les taronges i té els efectes de reomplir la sang i calmar la ment, enfortir el cervell i nodrir el cor.

3. Mango En tercer lloc, el mango és ric en vitamines A i C, i també és ric en carotè, potassi i fibra bruta En particular, conté un contingut més elevat de vitamina A, el que el converteix en el líder entre les fruites. El contingut de vitamina C és molt superior al dels plàtans i les pinyes, aquests nutrients són nutrients antioxidants importants.

4. Aliments que contenen potassi:

1. Aliments que habitualment contenen potassi: soja, fetge de porc, seguit de peix, carn magra de porc, vedella, xai, etc.

2. Aliments amb alt contingut en potassi: blat de moro, porros, brots de soja, enciam, carpa, carpa platejada, anguila, porc magre, xai, vedella, ronyó de porc, dàtils vermells, plàtans, etc. El contingut de potassi en cada 100 grams d'aliment està entre 270 i 500 mg.

3. Aliments amb alt contingut de potassi: fesols diversos, pell de tofu, llavors de lotus, cacauets, bolets, algues, algues, mostassa en vinagre, etc. El contingut de potassi en cada 100 grams d'aliment és de més de 1000 mg. A continuació hi ha moniatos, patates, brots de bambú, espinacs, dàtils negres, fongs, pernil, fil de porc, anguila, etc., que contenen més de 500 mg de potassi per cada 100 grams d'aliment.