A què he de prestar atenció quan tinc espondilosi cervical?

L'espondilosi cervical s'ha convertit en una de les malalties amb més incidència al meu país, i els pacients amb espondilosi cervical sovint pateixen marejos. Hem de parar-hi atenció A causa dels canvis en l'estil de vida, cada cop són més les persones urbanes que pateixen espondilosi cervical, a més d'un tractament oportú, els pacients també han de prestar atenció a l'autocura.

1. No dormiu de panxa, i el coixí no ha de ser massa alt, massa dur o massa pla. Generalment, l'alçada del coixí per als que dormen d'esquena és d'un puny d'alçada, i per als que dormen de costat, és d'un puny i mig d'alçada, uns 10 cm. Les persones que estan acostumades a dormir d'esquena han de posar-se un petit coixí sota el coll per mantenir la curvatura fisiològica de la columna cervical. Les persones que estan acostumades a dormir de costat han d'omplir l'espai entre la cara i les espatlles amb un coixí per reduir la càrrega del coll.

2. Moveu-vos el més lentament possible quan feu exercici per evitar marejos i mals de cap. A l'hora de fer exercici, cal relaxar la musculatura del coll i procurar no fer servir la força perquè els músculs i les articulacions es puguin estirar, afavorint la circulació sanguínia i accelerant la recuperació. Elimineu els pensaments que distreuen, concentreu-vos en la pràctica i sentiu-vos a gust, la qual cosa tindrà un bon efecte en la regulació de la vostra salut física i mental. Sigues persistent, fes-ho 3 vegades al dia i fes tot el possible cada vegada. Després de la pràctica, fes un massatge d'autocura, com pessigar i prémer els punts Fengchi, Dazhui i Jianjing, i obtindràs resultats satisfactoris.

ñam, etc.

3. Corregiu la mala postura i reduïu la tensió. Feu exercicis de coll cada 1-2 hores quan baixeu o aixequeu el cap per alleujar la tensió muscular. Per evitar l'aparició de l'espondilosi cervical, el més important és millorar la postura asseguda. Quan treballes dur, també pots fer exercicis d'espatlla i coll de manera intermitent.

4. Presta atenció a la invasió del vent i el fred, i pren precaucions després de suar, després dels àpats, després del bany i després de dormir.

5. Menja més productes de fesols.

6. Eviteu el vent, el fred i la humitat Eviteu prendre un bany o estar exposat al vent i al fred a mitjanit o a primera hora del matí. El vent i el fred fan que els vasos sanguinis locals es redueixin i redueixin el flux sanguini, cosa que dificulta el metabolisme dels teixits i l'eliminació de residus, i la humitat dificulta l'evaporació de la pell.