Quin és el valor normal del potassi en sang? Com ajustar-lo?

El potassi en la sang és una substància molt important que està àmpliament present al cos i té un paper important en el manteniment de la salut de diversos òrgans del cos, per tant, el nivell de potassi en sang es pot utilitzar per determinar els problemes de la malaltia i les solucions del cos. Fem una ullada a quin és el valor normal del potassi en sang? Permeteu-me explicar com ajustar-lo. Espero que tothom pugui entendre alguna cosa.

Valor normal de potassi en sang: 3,5-5,5 mmol/L.

Al mateix temps, cal parar atenció a la seva dieta, que ha de consistir principalment en aliments rics en potassi o verdures, i prestar atenció a una dieta nutritiva raonable i hàbits de vida habituals, i prestar atenció a l'enfortiment de l'exercici físic per restaurar la seva salut. Si cal, calen exàmens i proves addicionals per confirmar el diagnòstic i prendre mesures integrals per tractar la situació específica per tal de restablir la salut.

1. Menja menys sal. Una dieta alta en sodi pot augmentar la pressió arterial.

2. Reduir l'estrès. La meditació, la psicoteràpia i la relaxació muscular poden ser eficaços per reduir la pressió arterial.

3. Limitar el consum d'alcohol. La ingesta diària d'alcohol per a persones sanes no ha de superar una consumició per a les dones i dues begudes per als homes.

4. Suplement de potassi. Els aliments rics en potassi com els fesols, la pasta de tomàquet, els espinacs, la lliga i les llenties poden reduir la pressió arterial.

5. Suplement de magnesi. Els aliments rics en magnesi, com la civada, l'arròs integral, les ametlles, les avellanes, les mongetes, els espinacs i la llet, són beneficiosos per controlar la pressió arterial i poden reduir la incidència d'ictus i hipertensió induïda per l'embaràs.

6. Un quilo de llet cada dia. Els aliments que contenen calci poden reduir la pressió arterial.

7. Estèvia. L'estèvia no només redueix la pressió arterial, sinó que també és baixa en calories, per la qual cosa és especialment indicada per a pacients diabètics.

8. Menja més api. Menjar 4 tiges d'api al dia pot reduir la pressió arterial entre un 12% i un 14%.

9. Menja més peix. El salmó, la tonyina, l'arengada, el verat, la lliga, etc. són rics en àcids grassos omega-3, que ajuden a reduir la pressió arterial.