Què fer amb la personalitat dependent?

Les persones amb personalitat dependent sovint tenen dificultats per integrar-se a la societat i a la vida després d'entrar a la societat. Aquestes persones no tenen autoconfiança i autonomia, i converteixen la dependència en un hàbit El primer que haurien de fer és desfer-se d'aquest hàbit i millorar el seu sentit d'autonomia.

1. El comportament dependent de la personalitat dependent s'ha convertit en un hàbit , i el tractament primer ha de trencar aquest mal hàbit. Fes un balanç del teu propi comportament, de quines parts habitualment confies que facin els altres i de quines parts prens les teves pròpies decisions. Podeu mantenir un registre cada dia durant una setmana, i després dividir aquests esdeveniments en tres nivells segons l'autoconeixement fort, mitjà i pobre, i resumir-los cada dilluns. Per a esdeveniments en què tingueu un fort sentiment d'autonomia, heu d'insistir a fer-ho vosaltres mateixos quan us trobeu amb situacions similars en el futur. Per exemple, si porteu roba de colors vius per treballar un dia com desitgeu, haureu de continuar portant roba de colors vius per treballar en el futur i no us rendeixis per les xafarderies d'altres persones fins que ja no us agradi portar aquesta roba. Tot i que aquestes coses són petites, són l'avenç per corregir els mals hàbits.

2. Per a esdeveniments amb un nivell d'autonomia mitjà , s'ha de proposar mètodes de millora i implantar-los progressivament en futures actuacions. Per exemple, en fer un pla de treball, vas escoltar les opinions dels teus amics, però no les vas valorar. Hauries d'explicar als teus amics els motius pels quals no els aprecies. D'aquesta manera, les vostres pròpies opinions s'incorporaran al pla de treball A mesura que les vostres pròpies opinions augmenten, podreu passar de seguir les opinions dels altres a prendre decisions completes pel vostre compte.

3. Per a esdeveniments amb poca consciència d'un mateix , podeu utilitzar tècniques de control complicades per enfortir i millorar gradualment l'autoconeixement. El mètode del subterfugi és afegir un toc d'autocreació al comportament que requereixen els altres. Per exemple, si aprens de les pistes del teu amant que li agraden les roses i li compres una flor, sembla que estàs completant una tasca. Però a mesura que ho feu cada cop més sovint, trobareu que fer-ho també us aportarà felicitat. Si prens la iniciativa de proposar-te portar el teu amant al jardí botànic el cap de setmana, o portes el teu amant a veure un espectacle de composició floral, demostra que el teu sentit d'autonomia s'ha reforçat molt.

4. La conducta de dependència no es pot eliminar fàcilment Una vegada que es converteixi en un hàbit, us costarà decidir-ho tot sol i, sense saber-ho, podeu tornar a les antigues maneres. Per evitar que això passi, una manera senzilla és trobar un supervisor, preferiblement la persona en la qual confieu més.