Deixar de fumar pot ajudar a guanyar pes?

Moltes persones creuen que deixar de fumar els pot ajudar a augmentar de pes De fet, no hi ha cap connexió directa entre deixar de fumar i augmentar de pes, principalment perquè en el procés de deixar de fumar, algunes persones utilitzaran els aliments per reduir el seu desig de fumar, de manera que sense saber-ho consumeixen calories.

1. Algunes persones diuen que fumar et pot ajudar a perdre pes, però el teu pes augmentarà molt ràpidament després de deixar de fumar També hi ha moltes persones que no s'atreveixen a deixar de fumar per por d'engreixar. La gent creu que el quitrà i la nicotina dels cigarrets ajuden a cremar calories ràpidament i deixar de fumar provocarà un augment de pes. De fet, aquest és un efecte psicològic. La raó per la qual engreixes després de deixar de fumar és que la teva gana i el sentit de l'olfacte tornaran a la normalitat, t'interessaràs pels aliments i la teva gana millorarà. A això s'afegeix el problema de l'hàbit, el metabolisme del cos s'alenteix, i quan no hi ha cigarrets per fumar, de forma natural buscaràs aperitius per substituir-los, que inevitablement comportaran un augment de pes.

2. Moltes persones augmenten de pes després de deixar de fumar, però no tothom, i aquest augment de pes mitjà de 3-4 kg és moderat. Si això passa, deixeu de fumar abans de perdre pes. A més de fer exercici, s'ha de menjar menys aliments rics en greixos, controlar la ingesta de carn de porc, vedella, xai, etc. de color vermell brillant, i canviar adequadament a menjar carns blanques tendres com el pollastre, l'ànec, l'oca, el conill i el peix, o mariscs aquàtics com les cloïsses, les ostres i els crancs. Com que les carns de color clar i de marisc són baixes en greixos, poden minimitzar l'augment del colesterol humà.

3. Les fruites i les verdures són essencials quan es combinen amb la carn, i el millor és menjar més fruites i verdures durant l'etapa de deixar de fumar. En primer lloc, tenen un contingut baix en greix i no us faran guanyar pes. En segon lloc, poden proporcionar un substitut saludable en el procés de deixar de fumar. A més de menjar més fruites i verdures, també hauries de beure més aigua i no deixis que l'estómac estigui buit.

4. De fet, els experts en nutrició diuen que per a algunes persones, l'augment de pes després de deixar de fumar només és temporal. Quan el cos del fumador s'ajusta al canvi de deixar de fumar, el pes tornarà a la normalitat.