Quins són els exercicis efectius per a l'espatlla congelada?

Els pacients amb periartritis de l'espatlla poden millorar i tractar la malaltia de manera eficaç mitjançant alguns exercicis de la seva vida diària, però els exercicis haurien de prestar atenció a alguns mètodes, com ara fer regularment alguns exercicis d'extensió de braços o exercicis de rotació de l'espatlla, i al mateix temps, poden utilitzar compreses calentes o mètodes d'esquena per ajudar a fer exercici.

1. Mànec

El pacient es posa de peu de manera natural, amb l'extremitat superior afectada girada internament i estesa cap enrere, i la mà sana estira la mà o el canell afectats, estirant-lo gradualment cap al costat sa i cap amunt.

2. Esteneu el braç

Els pacients amb periartritis de l'espatlla han de deixar penjar els membres superiors de manera natural, estirar els braços, abduir lentament els palmells amb els palmells cap avall i aixecar-los cap amunt amb força després d'arribar al límit màxim, aturar-se durant 10 minuts i tornar a la posició original i repetir.

3. Rotació de l'espatlla

Els pacients amb periartritis de l'espatlla es posen dempeus amb l'extremitat afectada de manera natural i el colze recte. El braç afectat fa cercles de davant a dalt i després enrere, amb l'amplitud augmentant de petit a gran, i es repeteix diverses vegades.

4. Remull de bany medicinal

Alguns medicaments xinesos convencionals es posen en remull en una quantitat adequada d'aigua neta durant 15 minuts, després de bullir, el suc es pren i s'utilitza per a la fumigació i el rentat de l'espatlla afectada mentre està calent, escalfar-lo i després fumigar-lo i rentar-lo. efecte analgèsic.

5. Esquena

Alternativament, remant els braços cap enrere com l'esquena (podeu caminar cap enrere per mantenir l'equilibri) 1-2 vegades al dia. Us poden fer mal les espatlles al principi, de manera que podeu controlar el temps de cada exercici a 5-10 minuts, i després augmentar-lo lentament.

6. Compresa calenta

Apliqueu una tovallola calenta al costat afectat durant 20 minuts a casa cada dia, i el dolor s'alleujarà. Si el dolor és molt intens, podeu aplicar compresa calenta durant 20 minuts i després compresa freda durant 20 minuts, alternant-les.