Com fer exercicis de rehabilitació per a l'espatlla congelada

Per descomptat, el tractament de l'espatlla congelada s'ha de centrar en la rehabilitació activa i la cura de la salut Podem fer-ho a través d'alguns exercicis de la vida diària, com ara fregar l'esquena, o empènyer amb un mall, i fent repetidament alguns exercicis d'estirament.

1. Estirat a la paret

Acuéstese boca amunt en una paret buida, amb els braços pressionats contra la paret, i utilitza els dits per moure els braços gradualment cap amunt per pujar per la paret. Mantingues el teu cos estable i quiet, i intenta pujar els braços més i més fins que et faci mal i no et puguis moure més. Això també es pot utilitzar com a part de l'exercici diari per a l'espatlla congelada.

2. Fregament d'esquena

Quan el braç afectat per la periartritis de l'espatlla toca l'esquena des de la part baixa de l'esquena, sovint és difícil que els dos braços es toquin entre si. En aquest cas, es pot utilitzar una tovallola per connectar els dos braços, igual que es frega l'esquena. Aquest és un exercici diari comú per a l'espatlla congelada.

3. Cercle

Posa't amb els peus dret, les mans penjades, troba un punt central i dibuixa cercles 40 vegades cap endavant i 40 vegades cap enrere, una vegada per cada braç, una vegada al dia.

4. Empènyer el pal

Trobeu un pal d'uns 50 cm de llarg, subjecteu-lo horitzontalment amb les dues mans i feu servir la mà bona per empènyer la mà afectada cap a l'exterior.

5. Donar la mà

El pacient es posa d'esquena a la paret, o s'estira d'esquena al llit, amb la part superior del braç a prop del cos i el colze doblegat, utilitzant el colze com a fulcre per realitzar activitats de rotació externa.

6. Mànec

El pacient es posa de peu de manera natural, amb l'extremitat superior afectada girada internament i estesa cap enrere, i la mà sana estira la mà o el canell afectats, estirant-lo gradualment cap al costat sa i cap amunt.

7. Esteneu els braços

Els pacients amb periartritis de l'espatlla han de deixar penjar els membres superiors de manera natural, estirar els braços, abduir lentament els palmells amb els palmells cap avall i aixecar-los cap amunt amb força després d'arribar al límit màxim, aturar-se durant 10 minuts i tornar a la posició original i repetir.

8. Rotació de l'espatlla

Els pacients amb periartritis de l'espatlla es posen dempeus amb l'extremitat afectada de manera natural i el colze recte. El braç afectat fa cercles de davant a dalt i després enrere, amb l'amplitud augmentant de petit a gran, i es repeteix diverses vegades.