Com aconseguir un son d'alta qualitat

Tots sabem que la qualitat del son és útil per a la nostra salut física Si patim insomni a la nit, pot afectar la nostra vida, el treball i la salut física, per això hem de parar atenció a la qualitat del son. A les nostres vides, hem de tenir una certa comprensió de la nostra qualitat del son i aprendre a millorar el nostre son.

El somni suficient és molt important per a la salut del cervell En general, necessitem vuit hores de son a la nostra vida, així que tothom hauria de controlar bé la qualitat del son i millorar la seva qualitat per garantir la nostra salut cerebral.

El son és molt important per a la salut del cervell. En general, les persones necessiten més de 8 hores de son i s'ha de garantir la qualitat del son. Si el temps de son és insuficient o la qualitat és deficient, tindrà efectes adversos sobre el cervell, la fatiga cerebral serà difícil de recuperar i pot afectar greument la funció del cervell. Si no dorms prou o la teva qualitat del son és deficient, hauries d'augmentar el temps de son adequadament, com ara fer una migdiada curta a l'estiu, i intentar millorar les teves condicions de son.

Hi ha quatre armes màgiques per millorar la qualitat del son. El primer és defensar fer una migdiada. "Zi" i "Wu" són els moments en què el meridià del cos "combina el yin" i "combina el yang", que és beneficiós per nodrir el yin i el yang. El millor és anar a dormir abans de les 23:00. Com que descansar en aquest moment pot nodrir millor el yin i aconseguir el millor efecte de son, es pot aconseguir el doble de resultat amb la meitat de l'esforç. Només cal fer una migdiada de 30 minuts al migdia (11:00-13:00), perquè aquesta és l'hora "Heyang", quan l'energia Yang és forta, per la qual cosa l'eficiència laboral és la millor.

A més, alentiu la respiració abans d'anar a dormir. Abans d'anar al llit, pots seure tranquil·lament, passejar, mirar la televisió a ritme lent, escoltar música suau, etc., per calmar el teu cos gradualment, i quan el yin és abundant, el millor és estirar-te al llit i fer qigong estàtic per mantenir la ment concentrada. La meditació asseguda en Qigong, comunament coneguda com a meditació, és la millor manera de regular i obtenir un son d'alta qualitat.

Podeu menjar alguna cosa per nodrir el cor i el yin abans d'anar a dormir, com ara sucre de roca, sopa de lliri i llavors de lotus, farinetes de mill i dàtils vermells, pols d'arrel de lotus o aigua de carn longan. Com que el cor segueix treballant dur després que la gent s'adormi, i entre els cinc òrgans interns, el cor treballa més, de manera que nodrir adequadament el yin del cor ajudarà a la salut.

Els pacients amb insomni no s'han d'oblidar de remullar els peus amb aigua tèbia abans d'anar a dormir, la qual cosa pot afavorir la comunicació entre el cor i els ronyons. La connexió entre el cor i el ronyó significa l'equilibri entre l'aigua i el foc, que afavoreix l'harmonia del yin i el yang. Quan el yin i el yang estan en harmonia, el son arribarà de manera natural al seu estat òptim.

Crec que hauríeu de saber com millorar la vostra qualitat del son a la vostra vida, així que haureu de recordar els mètodes introduïts a l'article. Els amics que pateixen d'insomni han de prestar atenció a la seva qualitat de son a la vida Poden adoptar adequadament els mètodes introduïts a l'article per millorar la qualitat del son per controlar l'insomni.