Hi ha tants danys de la falta de son a llarg termini

La manca de son a llarg termini és un problema comú per a molts treballadors d'oficina i estudiants de la societat actual. Sovint estan ocupats treballant o estudiant fins ben entrada la nit, i s'han d'aixecar d'hora al matí següent per agafar l'autobús per anar a la feina o a l'escola. La reacció lenta és un dels molts perills, que fa que els treballadors d'oficina i els estudiants pateixin molt.

Els perills de la falta de son a llarg termini

1. Adormir-se ràpidament

No penseu que badallar tot el temps significa falta de son adormir-se tan bon punt us estireu o tan bon punt toqueu el coixí també pot ser un senyal. Segons els informes d'investigació, si sovint us adormeu als 5 minuts després d'estar estirat, és possible que tingueu una privació severa del son o fins i tot un trastorn del son. Podríeu pensar que això és un signe de bon son, però és cert el contrari.

2. Resposta lenta

Fer te també pot fer que el te es vessi a la roba nova. Aquesta maldestra pot ser causada per la falta de son. Ara hi ha moltes evidències que demostren que les persones que no dormen es mouen més lents, tenen dificultats per concentrar-se, tenen reaccions lentes i tenen menys habilitats motrius. A més, la somnolència pot provocar un deteriorament de l'equilibri i la percepció de la profunditat.

3. Impulsivitat emocional

La manca de son pot provocar canvis d'humor. Un estudi va trobar que quan no dormim prou, és més probable que ens sentim infeliços perquè el nostre cervell cansat emmagatzema més records negatius. Les manifestacions conductuals de les persones amb manca de son són molt semblants a les de les persones amb depressió. La manca de son pot provocar un mal judici i un comportament impulsiu, com ara una mala alimentació, comprar coses sense tenir en compte les conseqüències, irritabilitat i altres problemes emocionals.

4. Expressió deteriorada

El lòbul frontal del cervell està associat amb la parla, el pensament constructiu i la creativitat i es veu profundament afectat per la privació del son. Els experts creuen que les persones que tenen privació de son tenen dificultats per tenir una parla complexa i espontània, i moltes tindran una parla confusa, tartamudeig, parlar amb un to monòton o utilitzar tòpics.

5. Acostumes a oblidar coses

Si alguna vegada has sortit a enviar alguna cosa per correu i t'has adonat que ho has oblidat a casa quan hi vas arribar, o si no recordes el nom d'un nou company de feina tot i que l'hagis sentit diverses vegades, és probable que la falta de descans pertorbi la teva memòria. Harris va dir que el son ajuda a la consolidació de la memòria i al processament emocional.

Els anteriors són els perjudicis que pot causar la falta de son a llarg termini que entenem, per tant, hem de corregir la nostra falta de son en els nostres hàbits de vida diari i buscar un cert equilibri entre el treball i el descans. Per viure una vida sana i còmoda, cal desenvolupar bons hàbits de vida i prestar atenció a la teva salut mental.