Quines són algunes maneres d'afavorir la circulació sanguínia?

La circulació sanguínia lenta no és bona per a la salut i pot provocar malalties com l'infart cerebral. Si voleu afavorir la circulació sanguínia, podeu triar algun massatge o altres mètodes, com ara l'acupressió, l'exercici aeròbic i caminar per camins de grava per afavorir la circulació de la sang als peus.

1. Elevació del taló

En el nostre dia a dia, l'aixecament del taló és un exercici molt senzill i es pot fer en qualsevol moment i a qualsevol lloc, com per exemple mentre esperes un autobús o mireu la televisió, si us insistiu a fer-ho durant molt de temps, pot enfortir els músculs de les cames, els peus i la cintura.

El mètode específic consisteix a alinear els peus i ajuntar-los, mantenir el cos dret, després aixecar lentament els talons fins que no es puguin aixecar més, aguantar-los durant uns segons i després baixar els talons lentament Si continueu fent això durant molt de temps, serà molt efectiu.

2. Mètode d'escala de pujada i baixada

Si no pots sortir a passejar per motius meteorològics o per altres motius, pots aprofitar al màxim els materials existents a casa, com ara omplir una caixa de cartró de deixalles amb llibres per fer petits passos i fer exercicis de pas. El mètode específic és fer-ho amunt i avall en 2 segons i continuar durant 3 minuts.

Descansa una estona abans de continuar i augmenta la velocitat i la freqüència adequadament segons el teu estat de salut. També podeu fer exercici agafant les escales.

3. Mètode de bany calent i fred

El mètode específic és començar amb un bany d'aigua freda, alternar repetidament entre remullar el cos en aigua freda i calenta, i finalment acabar amb un bany d'aigua freda. Els banys calents i freds tenen moltes funcions, la més important de les quals és reforçar la funció de l'anastomosi arteriovenosa.

Remull repetidament el cos en aigua freda i calenta pot estimular l'anastomosi arteriovenosa, restaurar la normalitat dels vasos sanguinis disfuncionals i promoure la circulació sanguínia a tot el cos. Després que els capil·lars i les anastomosis arteriovenoses s'estimulin mútuament, es poden millorar les funcions d'ambdós, afavorint així la circulació sanguínia.

4. Premeu el mètode d'acupuntura

Hi ha tres punts d'acupuntura al nostre cos. Es recomana fer-los massatges amb més freqüència, que poden ajudar a dragar els meridians, afavorir la circulació sanguínia i eliminar l'estasi de la sang, i mantenir el fred i mantenir-se calent.

El primer és el punt Dazhui, que es troba per sota de l'os més protuberant darrere del coll. Els pacients amb espondilosi lumbar poden fregar-se la cintura, la columna vertebral és el lloc on el meridià de Du pot regular els meridians yang de tot el cos cap amunt i premeu el coll i la cintura amb força, fregant enèrgicament unes 30 vegades. Els pacients amb espondilosi cervical poden fer massatges al punt Dazhui amb freqüència.

Altres són Hegu i Zusanli, tots dos punts del meridià de Yangming. Yangming és un meridià amb abundant qi i sang, i és de gran importància per al fluix suau del qi i la sang als meridians. Si podeu insistir a fer massatges a Hegu, Zusanli i altres punts d'acupuntura cada dia, també podeu augmentar la resistència del cos i millorar la capacitat del cos per suportar el fred.

5. Exercici aeròbic

Trotar, caminar ràpid, saltar a la corda, ballar disco, tai-txi, etc. faran que totes les parts del cos es moguin i afavoreixin la circulació de la sang, però no facis exercici d'alta intensitat i la sudoració excessiva "apagaran l'energia yang" i tindran l'efecte contrari.

6. Porteu mitjons de cotó

Els mitjons de cotó pur no només són suaus i còmodes

Els mitjons de cotó pur no només són suaus i còmodes, sinó que també poden absorbir la suor dels peus, de manera que els peus es mantenen secs i còmodes durant tot el dia.

7. Menja aliments que enriqueixen calories

Quan fa fred, hauríeu de prendre suplements per augmentar les calories i millorar les mans i els peus freds. El nord és fred a l'hivern, per la qual cosa es poden menjar aliments càlids, com la carn de vedella, carn de xai o de gos, mentre que el sud té un clima més suau, per això s'han de menjar aliments lleugers i càlids, com el pollastre, l'ànec i el peix, i procurar menjar menys fruites fredes com les peres i les castanyes d'aigua;

8. Dormir prou

Hauríeu d'assegurar-vos de dormir almenys 6 hores cada dia.