Quins són alguns consells per quedar-se despert fins tard?

Quedar-se despert tard pot ser un període que molts joves s'enfronten avui dia. Tots sabem el mal de quedar-se despert fins a tard, però de vegades és inevitable, així que hem de parar atenció a algunes habilitats de quedar-se despert tard.

En primer lloc, reforçar la nutrició

S'ha de triar aliments de poca quantitat però d'alta qualitat, com ara proteïnes, greixos i vitamines del grup B, com ara llet, vedella, porc, peix, fesols, etc. També pots menjar alguns fruits secs com nous, dàtils, longans, cacauets, etc., que poden ajudar a combatre el cansament.

En segon lloc, reforçar l'exercici físic

Pots fer exercici segons la teva edat i interessos per millorar la teva forma física. Si sents falta d'energia o somnolència després de quedar-te despert fins tard, hauries de fer una mica de gimnàstica, tai-txi o sortir a l'aire lliure per fer algunes activitats.

El tercer és ajustar el ritme fisiològic

Les persones que es queden tard durant tot l'any han de seguir un horari de treball i descans i modificar-lo constantment fins a adaptar-se.

En quart lloc, eliminar la càrrega ideològica

Les persones que sovint es queden fins tard haurien d'evitar la preocupació i la por, en canvi, haurien de generar confiança i mantenir un bon estat d'ànim i un bon estat d'ànim mentre treballen de nit.