Les persones amb tres alts poden beure llet Quin tipus de llet és més adequat?

Les persones amb hipertensió, sucre en sang i colesterol alts sempre han cregut que no poden beure llet, però de fet no tots els lactis estan prohibits. Entre els productes lactis, a part dels aliments alts en colesterol com la llet i la mantega, la llet baixa en greix o la llet desnatada són relativament més adequades per a persones amb tres alts. Quan beu llet diàriament, sempre que controlis la quantitat de llet que consumeixes cada dia, pots garantir la seguretat.

En una època on la primesa es considera bella, algunes persones eviten la paraula "greix". Els experts diuen que la llet sencera té un contingut de greix d'aproximadament un 3%, i és el tipus de llet amb millor sabor i aroma més ric. Si beu una ampolla de 250 ml de llet sencera cada dia, la ingesta de greixos només representa el 10% de la ingesta total diària de greixos, que no és alta i és apta per a tot tipus de persones. Pel que fa a la llet sencera, no podem mirar només el "greix", des del punt de vista nutricional, la llet sencera conté els nutrients més complets, especialment la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E i la vitamina K amagada en el greix.

Les persones amb tres altes (tensió arterial alta, lípids en sang elevats i diabetis) també poden beure llet, però han de tenir cura de l'elecció de la llet. Proveu de beure llet fresca amb una vida útil curta. La llet baixa en greixos amb un contingut de greix de l'1,0%-1,5% i la llet desnatada amb un contingut de greix del 0,5% del mercat són aptes per a persones amb tres-high, persones obeses o gent gran. Algunes llets reconstituïdes i llets de fórmula poden contenir molt sucre, per la qual cosa no són aptes per a pacients amb tres alts.

A més, les persones amb colesterol alt, sucre en la sang alt i pressió arterial alta han de prestar atenció a la quantitat i el temps de beure llet, i és millor separar-la dels àpats alhora, prestar atenció al condicionament dietètic, menjar més fruites i verdures i menys carn i reforçar els exercicis de fitness.