Somni profund, així ho entens

Clínicament, el son es divideix en son lleuger i somni profund. Els estudis han demostrat que el somni profund està directament relacionat amb la qualitat del son d'una persona.

1. El son profund és una part del son, que només representa el 25% del temps total de son. El son nocturn de les persones es divideix generalment en 5 a 6 cicles repetitius, i cada cicle de son dura uns 60 a 90 minuts. A partir dels canvis en les ones cerebrals, les ones musculars i les activitats oculars durant el son, el cicle del son consta de cicles de moviment ocular no ràpid i cicles de moviment ocular ràpid. El son de moviment ocular no ràpid es divideix en quatre etapes: son lleuger, son lleuger, son moderat i son profund. Després, entra a l'etapa de son de moviment ocular ràpid, que marca el final d'un cicle de son i, a continuació, continua iniciant el següent cicle de son.

2. Els estudis han demostrat que els períodes de son poc profund i de son lleuger, que representen aproximadament el 55% del temps total de son, tenen poc efecte en l'alleujament de la fatiga. Perquè en l'estat de son profund, les cèl·lules de l'escorça cerebral es troben en un estat de repòs complet, que juga un paper vital per eliminar la fatiga, restaurar l'energia, la immunitat i la resistència a les malalties. Tanmateix, aquest son profund només representa el 25% del temps total de son. Per tant, a l'hora d'avaluar la qualitat del son, no només hem de mirar l'hora, sinó el més important, la qualitat.

3. La millora de la qualitat del son depèn en última instància de la durada del temps de son profund. En la ciència del son, el "son profund" és un descans profund quan el teu cervell no està actiu després d'adormir-te. Durant la nit que dorms, primer entres en un somni lleuger i després, de forma natural, un somni profund i després un altre cop, alternant cap endavant i cap enrere fins que et despertes. El somni profund també s'anomena "son daurat", que es coneix comunament com "son daurat" o "son daurada".