Quatre beneficis dels esports aquàtics

Amb la millora gradual de la consciència sobre la salut, la gent comença a prestar cada cop més atenció als exercicis de fitness, especialment als esports aquàtics que són diferents dels exercicis tradicionals. Els esports aquàtics poden exercitar diverses parts del cos humà i consumir més calories que altres esports, de manera que els esports aquàtics s'han convertit gradualment en un nou favorit per a l'exercici físic. Els esports aquàtics no només són divertits, sinó que també tenen molts beneficis.

1. Millorar la funció del miocardi

Quan la gent fa exercici a l'aigua, tots els òrgans estan implicats, la qual cosa consumeix molta energia i accelera la circulació sanguínia per subministrar més nutrients als òrgans de l'exercici. L'augment de la velocitat de la sang augmenta la càrrega sobre el cor, fent que batega més ràpid i es contrau amb més força. Les persones que neden regularment tenen una funció cardíaca excel·lent. La freqüència cardíaca mitjana d'una persona és de 70-80 batecs per minut, i el volum sistòlic és de 60-80 ml. Les persones que neden regularment poden assolir una freqüència cardíaca de 50-55 batecs per minut Molts nedadors excel·lents poden assolir una freqüència cardíaca de 38-46 batecs per minut, amb un volum de braçada de 90-120 ml. En nedar, l'acció de l'aigua facilita que la sang de les extremitats torni al cor, augmentant la freqüència cardíaca. La natació a llarg termini augmentarà significativament la motilitat del cor, farà que la contracció sigui més forta, augmentarà el gruix i l'elasticitat de les parets dels vasos sanguinis i augmentarà la producció de sang per cop. Per tant, la natació pot desenvolupar un cor fort.

2. Millorar la immunitat

La temperatura de l'aigua d'una piscina sol estar entre els 26 i els 28 graus. Per tal de reposar la calor dissipada pel cos el més ràpidament possible per satisfer les necessitats d'equilibri de fred i calor, el sistema nerviós respon ràpidament, accelerant el metabolisme del cos, millorant la capacitat del cos d'adaptar-se al món exterior i resistint el fred. Les persones que participen regularment a la natació d'hivern tenen menys probabilitats de refredar-se a causa de la millora de la funció de regulació de la temperatura corporal. També pot millorar la funció endocrina del cos i augmentar la funció de la glàndula pituïtària, millorant així la resistència i la immunitat a les malalties.

3. perdre pes

En nedar, el cos està submergit directament a l'aigua, no només té una gran resistència, sinó que també té una conductivitat tèrmica molt bona i dissipa la calor ràpidament, consumint així més calories. Igual que un ou acabat de bullir, la velocitat de refredament a l'aire és molt més lenta que la de l'aigua freda. Els experiments han demostrat que les calories consumides per una persona corrent en una piscina durant 20 minuts equivalen a córrer a la mateixa velocitat durant 1 hora a la terra. 1 hora. Es pot veure que fer exercici a l'aigua pot ajudar a moltes persones que volen baixar de pes a aconseguir el doble de resultat amb la meitat d'esforç Per tant, la natació és un dels exercicis més efectius per mantenir la forma corporal.

4. Fitness

Quan nedem, la gent sol utilitzar la flotabilitat de l'aigua per estirar-se prona o supina a l'aigua, relaxar-se i estirar tot el cos, de manera que el cos es pugui desenvolupar de manera integral, simètrica i harmònica, i les línies musculars poden ser suaus. L'exercici a l'aigua redueix l'impacte del terra sobre els ossos durant l'exercici a terra, redueix la possibilitat d'envelliment òssia i fa que les articulacions òssies siguin menys propenses a deformar-se. La resistència de l'aigua pot augmentar la intensitat de l'exercici humà, però aquesta intensitat és diferent de l'entrenament de l'equip a la terra. És molt suau i la intensitat de l'entrenament es pot controlar fàcilment dins del rang aeròbic.