Com aprimar els músculs del vedell

Moltes persones estan preocupades pel problema dels músculs forts de la panxell, per tant, per tal que els seus vedells semblin més prims, han de prestar atenció al mètode correcte quan corren, també han de prestar atenció a determinades tècniques i agitar les cames amb freqüència.

1. Aprèn a córrer. Per a les noies que volen aprimar-se els panxells, córrer ha de ser un trot lleuger en lloc de fer grans gambades, perquè els seus panxells no només no s'aprimaran, sinó que estaran coberts de músculs, convertint-se en autèntiques "cuxes de pollastre".

2. Sacseja les cames. Es recomana per a noies que no volen aixecar-se d'hora o córrer a la pista d'esports sota el sol abrasador. De fet, no cal anar al camp d'esports per aprimar les cames. Pots seure en un tamboret, posar els dits dels peus a terra i sacsejar les cames amb una freqüència constant, unes 50 vegades per minut.

3. Fes squat. En moure el cos cap amunt i cap avall, els músculs de la panxell s'aixequen i s'estiren cap avall, la qual cosa evita que els músculs de la panxell s'uneixin entre si. Això estira els músculs i fa que els vedells siguin més prims, i també es pot exercir l'abdomen.

4. Presta atenció a caminar regularment. Si les noies volen tenir les cames més rectes i més llargues, el més important és adoptar la postura correcta a la vida diària, caminar amb passos amples, no fer passos petits, però realment fer grans passes. En segon lloc, després d'un exercici intens, cal donar-li una palmada suau als panxells per evitar els músculs tensos i deformats, sinó l'exercici serà en va.

5. Massatge de cames. Quan estiguis avorrit, pots plantejar-te fer servir el massatge per aconseguir l'efecte d'aprimar les cames. Massatge suaument des del turmell fins al panxell, massatges els músculs en ambdues direccions de les cames, empènyer els músculs cap a ambdós costats, generalment de 3 a 5 minuts, després estirar els músculs cap amunt i repetir durant 5 a 6 minuts.

6. Gira les cames en l'aire. Això requereix que les persones s'asseguin en un lloc prou alt, després alliberen les cames i les balancen en l'aire, generalment com un pèndol, generalment 30 a 40 vegades és suficient. Aquesta és l'experiència de l'editor.