Com relaxar els músculs del panxell

Per als amics que fan exercici, ja sigui abans o després de l'exercici, haurien de prestar atenció a relaxar els músculs de la panxell. Pots fer massatges de panxells, però també hauries de prestar atenció a alguns punts i tècniques de massatge, en lloc de fer-ho a cegues.

1. Feu un massatge a la part davantera del vedell

Punt de massatge: múscul tibial anterior

* Tapping muscular tibial anterior

El tibial anterior és el múscul més important de la part davantera del panxell Gairebé tothom sentirà dolor en fer massatges aquest múscul, molt dolorós! Quan es fa un massatge, la força s'ha de controlar fins al punt que fa mal, però els músculs poden romandre relaxats.

2. Massatge a banda i banda del vedell

Punts de massatge: múscul peroneu, múscul sòleu

* Relaxa la panxella superior dreta

En estirar el panxell, sovint és difícil estirar els costats esquerre i dret dels músculs del panxell. A diferència del moviment anterior, podeu fer servir més força quan feu massatges als músculs dels dos costats del vedell. Podeu sentir la força de les dues mans oposades a l'interior del vedell, i hi haurà una sensació més evident de dolor i inflor al vedell.

3. Massatge de vedells

Punts de massatge: gastrocnemi, sòleu

* Toc de panxell dret

Aquests dos músculs de la part posterior del panxell són els més fàcils d'utilitzar després de comprar o córrer, es quedaran allà com dues pedres. Quan els feu un massatge, busqueu el punt més dolorós i feu-lo repetidament amb el polze fins que el dolor s'alleugi.

Massatge de peus

Punt de massatge: fàscia plantar

4. *Toqueu la sola dreta

La relaxació de les plantes dels peus és una cosa que moltes persones tendeixen a passar per alt, de fet, després d'un exercici a llarg termini, la fàscia a la superfície dels músculs es tensarà la musculatura de tot el panxell i, fins i tot, la relaxació de les cames.

Hi ha una raó per la qual els salons de massatge de peus ho estan fent tan bé en aquests dies.

5. Estirament de panxell

L'estirament és l'estirament dels músculs en conjunt, i les parts dels músculs que estan tenses sovint són diferents. Si estires al principi, no pots relaxar de manera efectiva les parts més tenses. El massatge és relaxar els punts de tensió dels músculs i equilibrar la tensió en diferents parts dels músculs. Se sent més còmode estirar després de prémer que estirar directament?