Com fer un bon massatge de peus, t'ensenya 4 mètodes

Avui en dia, moltes persones es fixen en el manteniment del seu cos. La salut i la longevitat són problemes als quals la gent presta molta atenció, així que el massatge dels peus és la millor manera de mantenir el seu cos, perquè la gent camina amb els peus, així que només fent una bona cura dels peus es pot tenir un bon cos. Aprenem a fer un bon massatge de peus a casa.

1. Remullar els peus cada nit

Remull els peus a la nit és especialment adequat per a dones amb el cos fred. Per remullar els peus, podeu afegir aigua calenta a 40 °C a una pica de fusta o una pica de massatge de peus, remull durant 15-20 minuts i després assecar-vos els peus amb una tovallola quan el vostre cos se senti calent. Especialment a la tardor i l'hivern, les dones amb mans i peus freds han d'insistir a remullar els peus. Això no només mantindrà els peus i desfer-se dels problemes de les malalties ginecològiques, sinó que també us farà sentir relaxat i feliç. No obstant això, no és adequat per a dones durant la menstruació o l'embaràs.

2. Aprèn a fer massatges als peus

El massatge de peus no només pot alleujar el dolor dels peus causat per l'ús de talons alts, sinó que també afavoreix la circulació sanguínia i alleuja la pressió dels lligaments. A l'hora de fer un automassatge de peus, el primer que cal tenir en compte són les parts doloroses, com ara les plantes dels peus, els turmells, els dits dels peus i els panxells Utilitzeu una crema de massatge rica en olis i apliqueu una lleugera pressió amb els polzes per aconseguir el propòsit de la cura de la salut. No obstant això, es recomana a les dones que evitin el massatge dels peus durant la menstruació.

3. Petits moviments per alleujar el dolor

Les amigues poden fer alguns exercicis amb els peus durant el seu temps lliure a la feina, com posar-se sabates planes o sabatilles a l'interior, seure en una cadira amb les cames lleugerament separades, els peus a terra, aixecar els talons al màxim, mantenir durant cinc segons, després tornar a la posició original, després aixecar lentament els dits dels peus, també mantenir durant cinc segons i tornar a la posició original. Tot el procés de moviment s'ha de realitzar lentament i repetir almenys 10 vegades.

Quan estiguis a l'aire lliure, pots posar el centre de gravetat del teu cos en una cama, doblegar lleugerament l'altra cama i tocar el terra amb els dits dels peus, deixar que l'articulació del turmell es relaxi completament, i fer cercles amb els dits dels peus com a centre, fes-ho 10 vegades en el sentit de les agulles del rellotge i en el sentit contrari, i després fes el mateix moviment. Aquests petits moviments poden exercir la flexibilitat dels teus talons i turmells i alleujar el dolor dels peus.

4. Porteu calçat adequat

Les amigues han de triar les sabates que els convinguin i, si és possible, procurar no portar talons alts. També podeu portar un parell de sabates planes de sola gruixuda i suau quan camineu, i després canviar-vos per talons alts quan arribeu a l'oficina. No deixis que els teus peus s'estrenyin amb les sabates de punta estreta durant molt de temps, ja que això no només causarà dolor sinó que també afectarà la salut dels teus peus. Si teniu els peus plans, també podeu posar plantilles més gruixudes a l'interior i a l'exterior de les sabates per reduir el xoc de caminar i facilitar-vos la marxa.