Com tractar les malalties de la columna de manera ràpida i autoeficaç?

La columna vertebral és un teixit ossi molt important, perquè la columna vertebral suporta el pes de tota la part superior del cos, i la columna vertebral té un paper de suport extremadament important en les activitats de les persones, com ara estar dempeus i caminar.

Per als pacients amb malalties de la columna vertebral, els ossos, els discos intervertebrals i els lligaments de la columna estan malalts, que comprimeixen i estimulen els nervis espinals, els vasos sanguinis i els nervis autònoms, donant lloc a molts símptomes diferents. La postura incorrecta, els factors genètics, els factors psicològics, els factors laborals, etc. poden provocar que les persones pateixin malalties de la columna vertebral. L'autotractament d'acció ràpida per a les malalties de la columna és realment un bon mètode, però no és necessàriament el cas que aquest mètode pugui curar totes les malalties de la columna. A més, tingueu en compte que, sempre que les malalties de la columna comprimeixin els nervis, és millor fer-se un tractament quirúrgic, en cas contrari pot causar paràlisi.

Pas 1: rotació lateral

Acuéstese al costat esquerre, estira la cama esquerra, doblega la cama dreta, posa la mà dreta a la cintura i gira la part superior del cos cap endavant i cap enrere amb un gran rang de moviment per girar completament la cintura. Després de donar la volta, gira el cos de la mateixa manera, de 3 a 6 vegades per cada costat.

Pas 2: Premsa d'espatlles

Estireu-vos d'esquena, col·loqueu els braços al llit, doblegueu els colzes, col·loqueu les mans davant del pit i, quan gireu el cap a la dreta, empenyeu l'espatlla dreta cap endavant amb força (sense deixar el colze dret fora del llit) i gireu el cap a l'esquerra. Empènyer l'espatlla esquerra de la mateixa manera, 3-6 vegades a cada costat. (Aquells amb rigidesa matinal o entumiment a les dues mans poden fer aquest exercici amb més freqüència; aquells amb periartritis de l'espatlla poden afegir moviments d'espatlla i moviments de sacsejada de l'espatlla, i després pressionar el punt dolorós de la fosa supraclavicular unes quantes vegades.

Pas 3: pessigueu la part posterior del coll

Acuéstese d'esquena o de costat, recolzeu el cap amb una mà i col·loqueu l'altra mà a la part posterior del coll. Utilitzeu el segon, el tercer o el quart dits i el palmell de la mà per pessigar la part posterior del coll. Moveu el coll cap endavant i cap enrere 2-3 vegades de dalt a baix i de baix a dalt per tots dos costats, fins que us sentiu còmode girant el coll cap a l'esquerra i la dreta.

Pas 4: Inclineu el cap cap enrere i agiteu-lo

Acuéstese d'esquena, prenent com a exemple el costat dret, recolzeu la part posterior del cap amb la mà esquerra, gireu el cap 30 graus cap a la dreta, recolzeu la mandíbula inferior amb el palmell dret i assenyaleu els dits de la mà dreta cap a l'orella dreta. Feu servir una força curta per empènyer la mandíbula inferior cap amunt amb la mà dreta per inclinar el cap cap enrere i estirar-lo cap a la part superior dreta, fes-ho cada cop. Canvia les posicions de les dues mans i repeteix el mateix procediment. (Si teniu entumiment i dolor a un costat del cap i el coll, o un coll rígid, feu primer el costat saludable i després el costat afectat).