Com corregir l'escoliosi tu mateix?

L'escoliosi és un símptoma anormal relativament freqüent, que té un gran impacte en la salut física del pacient i pot provocar complicacions greus en els pacients, com compressió toràcica, funció pulmonar afectada, etc. L'escoliosi necessita una correcció oportuna i correcta per resoldre's completament. Vegem com corregir l'escoliosi. Espero que tothom ho pugui entendre.

En l'etapa inicial, les articulacions al voltant de la columna vertebral són prominents i els espais articulars sacroilíacs es desdibuixen a l'etapa mitjana, la columna es restringeix i s'anquilosa, les articulacions sacroilíaques pateixen un canvi semblant a un cuc de seda, es destrueixen alguns lligaments i ossos i els espais entre les articulacions de les facetes de les vèrtebres quadrades es converteixen en l'articulació quadrada; -com, la columna es torna rígida i geperuda, i experimenta un canvi semblant al bambú.

1. Pots fer flexions a la catifa, estirar l'altra mà del costat amb escoliosi cap endavant amb totes les teves forces, estirar la mà del mateix costat cap enrere i aixecar el cap i el pit alhora. Per exemple, si hi ha una vèrtebra toràcica convexa, podeu estirar el braç esquerre cap endavant, estirar-se en decúbit i aixecar les cames i els braços al mateix temps, estirar-se en una estora i utilitzar la mà a l'altre costat de l'escoliosi i el peu al mateix costat per estirar el cos i aixecar els braços alhora. Repetiu de 20 a 30 vegades i practiqueu 4 sèries en total.

2. Pots estirar-te a l'estora, amb les mans més amples que l'amplada de les espatlles, subjectant un bastó, corda o tovallola, aixecar el pit i l'abdomen, doblegar el braç a l'altre costat de la superfície convexa de la columna toràcica, estirar el braç pel mateix costat i fer força cap a la superfície convexa per fer balancejar el braç al mateix temps que el cos i la part superior del cos sigui possible. Si agafeu una corda o una tovallola, assegureu-vos que estigui tensa i no deixeu que s'afluixi i s'enfonsi. Repetiu de 20 a 30 vegades i practiqueu 4 sèries en total.

3. Pots mantenir el teu cos dret amb els peus a l'amplada de les espatlles, agafar un extrem de la goma elàstica a la mà (l'altre extrem està penjat d'un objecte fix), aixecar el braç còncau horitzontalment i estirar-lo cap a l'altre costat del cos amb força Repetiu 30 a 50 vegades i practica 4 sèries en total.

4. Pots parar amb els peus separats, girar el tors i girar el cos en la mateixa direcció que la curvatura de la columna toràcica. Després de completar una rotació corporal, col·loqueu els braços lleugerament als costats i repetiu els moviments anteriors (no gireu en l'altra direcció durant el moviment, poseu èmfasi en mantenir les cames rectes i no moveu els peus per evitar reduir l'efecte de l'exercici). Repetiu de 20 a 30 vegades i practiqueu 4 sèries en total.