Què fer si el tendó del vedell està tensat

Si tens el tendó del panxell, pots aplicar gel a la zona local, ja que, en general, després d'una tensió, és probable que aparegui una mica d'envermelliment, inflor i dolor. En aquest moment, hauries de prestar atenció a aixecar la cama lesionada, cosa que afavoreix el retorn de la sang i pot reduir la inflor de la zona lesionada.

1. Gel

Després d'una tensió muscular, hauríeu d'acostar-vos immediatament i aplicar gel al múscul danyat. El gel pot provocar la contracció dels vasos sanguinis, cosa que pot aturar el sagnat i alleujar el dolor. Aneu amb compte de no deixar que el paquet de gel entri en contacte directe amb la pell, ja que això pot causar molèsties a la pell. Només cal embolicar la bossa de gel amb una capa de tela de cotó.

2. Aixecar el vedell ferit

Després d'una tensió muscular, eleva el vedell lesionat per sobre del nivell del cor. L'objectiu del lifting és facilitar el retorn de la sang i la limfa, i reduir la inflor a la part danyada de l'extremitat, el dolor també millorarà.

3. Utilitzeu un embenat elàstic

Després d'una tensió muscular, la zona lesionada s'embena amb un embenat elàstic, a causa de la seva elasticitat, l'embenat elàstic no dificultarà la circulació de la sang i el material té una bona transpirabilitat.

4. Descansa

Després que es produeixi una tensió muscular del vedell, l'individu hauria de prestar atenció a descansar el vedell i no exercir força sobre els músculs de la zona danyada. Això no afavoreix la reparació muscular i retardarà la recuperació ràpida després de la tensió muscular.

5. Exercici

Després de tensar el múscul del vedell, hauríeu de prestar atenció a l'exercici adequat per al vedell lesionat. L'exercici pot afavorir la circulació sanguínia i pot realitzar activitats actives i passives a la zona del panxell, com ara la contracció i relaxació muscular, i exercicis de bomba al turmell.