Quin és el millor moment per fer exercici al vespre?

No importa qui siguis, has de desenvolupar l'hàbit de fer exercici. Aquest hàbit és molt important per a la vida d'una persona, però la situació de cadascú és diferent, especialment per a la majoria dels treballadors de l'oficina, rarament tenen temps per fer exercici durant el dia, de manera que només poden fer exercici durant la nit.

El millor moment per fer exercici a la nit:

El millor moment per fer exercici al vespre és entre les 18:00 i les 20:00.

1. La temperatura corporal és més alta durant aquest període, de manera que els músculs són més flexibles. Al mateix temps, la secreció d'adrenalina arriba al seu punt àlgid, facilitant l'exercici extenuant i de llarga durada, que us ajudarà a adaptar-vos més ràpidament a aquests exercicis.

2. El rellotge biològic del cos humà en general arriba al seu màxim al vespre. Per exemple, el metabolisme del cos humà és més ràpid entre les 16:00 i les 17:00. La capacitat del cos humà per regular la freqüència cardíaca i la pressió arterial arribarà a un equilibri entre les 17:00 i les 18:00 hores de la tarda, molt adequat per a l'exercici físic dels pacients cardiovasculars i cerebrovasculars.

3. Les persones modernes estan sotmeses a una gran pressió a la feina i a la vida Estan massa ocupades durant el dia i necessiten recuperar el son al matí, de manera que tenen molt de temps per fer exercici a la nit. A més, l'hora del sopar s'acosta a l'hora de dormir, i fer exercici pot cremar greixos i afavorir la motilitat intestinal, evitant l'obesitat causada pel sopar.

4. En general, és poc realista que la gent moderna faci exercici a la tarda, de manera que podeu fer exercici 2 hores després de sopar. D'aquesta manera podeu fer exercici i evitar el dany per a la vostra salut provocat per fer exercici immediatament després d'un àpat.

Després d'un dia d'intens treball o estudi, el cos es troba en un estat relativament cansat Cal regular i relaxar el cos a través de l'esport, una forma activa de descans. L'exercici ha de tenir un propòsit clar, és a dir, el propòsit principal ha de ser "exercitar músculs i ossos, i promoure el flux de qi i sang". No és aconsellable fer exercici intens, principalment amb el propòsit de millorar la forma física.

L'exercici físic és l'activitat del cos humà en el seu conjunt, incloses les activitats del sistema musculoesquelètic, el sistema cardiovascular i el sistema nerviós central. Per entrenar en esports que requereixen molt esforç físic o requereixen altes habilitats, cal disposar d'una certa quantitat de reserves físiques i tècniques i un temps d'entrenament suficient. Després d'un dia de treball dur, tot i que l'esportista té un fort desig de fer exercici, la seva força física ja està al final de les seves forces.

Les lleis de la fisiologia de l'exercici ens diuen que els factors importants que afecten la forma física són la intensitat i el temps. Fins i tot si l'exercici no és intens, és perjudicial per a l'organisme si s'allarga massa L'exercici de nit és diferent de l'exercici durant el dia, després de l'exercici el segueix el somni, i els indicadors fisiològics del cos s'han de restablir en menys temps. Si el teu cos no ha tornat a la normalitat quan vas a dormir, afectarà el teu son. Si això continua durant molt de temps, es produiran malalties del moviment com l'arítmia i els trastorns del sistema nerviós autònom. Segons les observacions clíniques dels metges, alguns dels que van morir sobtadament a la nit havien patit trastorns del moviment.